谷万里

立春是二十四节气之首，从立春开始，二十四节气又开启了一个新的轮回。同时，立春也意味着气温回升、日照增长、降雨渐多，此时万物生长，最宜农家播种。古时每当立春之日，天子会亲自举行祭祀典礼，并动手耕田，随后向围观的民众颁布春令，督促农民们春耕。

立春阳气渐生而阴寒未尽，我们整整一个冬天的“闭藏”，补肾气、养精气，都是为了立春之后的“生发阳气”做准备。肝与四季的“春”相应，对应东方，五行属木。《黄帝内经》：“春脉者，肝也，东方木也，万物之所以始生也。”《素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”《黄帝内经》认为“肝主生发”，因此，立春阳气生发的助力者，非肝莫属。“肝和而气生，发育万物，为诸脏之生化”，阳气生发得好，我们体内的正气就足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去。

● 夜卧早起，卧宜头向东方

立春之后，要注意遵循“夜卧早起”的睡眠原则，夜则入眠，敛藏阳气，晨则早起生发阳气。大家最好在晚上11点（子时）以前睡，早上7点（辰时）之前起床。此外，古人也有在立春这天，头朝向东方睡的习惯，以此来顺应春季阳气生发的节奏。

● 晨起梳头百次

立春之后阳气萌生，人体的阳气有向上、向外生发的特点。头作为人体为诸阳之会，梳头又可辅助疏通诸阳经络，所以每天50～100次地从前额的发际梳到颈后的发根，最宜阳气生发。

● 情志畅达

春气通肝，养肝正当时。中医认为，肝喜条达而恶抑郁。因此，立春养肝宜顺应阳气自然生发舒畅的特点，以舒肝为重点，保持愉悦的心情，并多到户外散步，与大自然生发的阳气相呼应。

● 春食春芽生发阳气

立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，如山药、春笋、豆芽、韭菜等，温食利于维护阳气；不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、螃蟹等，防止阳气生发不足，郁结在内。