□ 谷万里

雨水，是二十四节气中的第二个节气，此时节冰雪消融，春风化雨，万物复苏，生机盎然。

“立春雨水到，早起晚睡觉”，人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。

雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季常易暴发流行性感冒。此时，人们应该做好防护，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。

雨水节气，北方阴寒未尽，气温变化大，虽然不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，所以此时还应该注意“春捂”。

雨水养生需注意以下几点：

防寒保暖，固护阳气

俗话说“春捂秋冻”，在早春的雨水节气里更要注意“春捂”。捂的要点主要是捂脚、捂腹、捂头。

捂脚：寒从脚下起，穿厚一点的鞋子或晚脱几天秋裤，比上半身多穿两件衣服更能驱除寒邪，保护阳气。

捂腹：是指胃脘部不要受寒，可以穿一件马甲，特别是脾胃气虚、脾胃虚寒的人更要注意腹部保暖。

捂头：“头为诸阳之会”，雨水节气，寒气未消而春气初萌，春寒料峭，此时外出最好戴帽子或者围巾，尤其是老年人，更要注意头部保暖，避免寒邪直入，损伤阳气。

健脾祛湿，舒缓肝气

雨水时节湿气重，易困阻脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此要加强对脾胃的养护，可艾灸阴陵泉、中脘、天枢、丰隆、足三里等穴，健脾祛湿。

春季五行属木，内应于肝脏。立春以后，阳气渐起，在外则草木萌动，在内则肝气渐旺，此时人们容易情绪波动，有的人甚至经常烦躁易怒。尤其是焦虑和抑郁病人，更容易有情绪的起伏。因此，调节心情特别重要，做到心平气和，与人为善，不斤斤计较，以达到气血安和，脏腑平调，阴平阳秘。

适量运动，强身健体

运动能够促进气血运行，还能改善消化吸收，推动新陈代谢，滋养五脏六腑，愉悦身心，从而达到内外兼顾，身心兼顾的效果，从整体改变人的生活质量。比如慢跑，就涉及肌肉、筋骨、精神、意志、气息等因素。运动要以不出汗或微出汗为佳，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气，同时也容易受到外界风寒的侵袭。

总之，一年之计在于春！愿您不负春光，用健康的体魄迎接春天。