近日，重庆市中西医睡眠学科建设研讨会举行。多位权威专家对“怎么睡个好觉”给出建议。

每天睡多久才是最健康的呢？很多人都觉得“睡够8个小时”才是充足睡眠。

中国睡眠研究会理事长、复旦大学基础医学院药理学系主任黄志力介绍，睡眠时长不是越长越好，睡眠时长也会随着年龄的增长而缩短，“新生儿每天可能要睡20个小时以上，但学龄前儿童，提倡要睡约13个小时，小学生要保证睡约10个小时，初中生要9个小时，高中生要8个小时，但是成人就不要再睡到8个小时了”。黄志力说，普通成年人每天7个小时左右的睡眠，对人体的健康、智力以及第二天的工作效率，都是最佳选择。

黄志力提醒，睡眠时间过长可能导致心血管疾病发生率增高，也会导致认知功能下降，阿尔茨海默病的发生概率更高；睡觉时间过短，则可能导致高血压、糖尿病的发病风险增高，免疫力也会降低。

此外，黄志力建议，午睡时长不要超过30分钟，10—20分钟的小憩就能很好恢复精力。至于午睡时间，最好在下午三点以前，否则可能会影响晚上的睡眠。据《重庆晚报》