读者小芳：我感觉自己白天有时内耗非常严重，有一大堆人际关系问题需要处理。晚上回到宿舍就想哭，想问问大家都是如何解决这个问题的呢？

雍那（心理主治医师）：

【情绪化】 白天遇到一大堆人际关系的问题，那么具体是因为什么事情呢？在这些事情中你是否有做得不到位的地方呢？如果自己有做得不好的地方，那么咱们要改。如果是别人做得不对，那么这就是人家的问题，我们的内心可以非常坦然。为何要因为别人的错误让自己陷入痛苦中呢？这就叫没有边界感。没有为自己而活，而是为别人而活，这往往是你产生痛苦的根源。

【回避心理】 每个人的时间和精力都是有限的，就看你把它们都花在了什么地方。如果你把自己的时间和精力都用来沉浸在负面的情绪里，那么你自然会纠结痛苦，然后就会想哭。如果你把时间和精力用来关注引起负面情绪的自身缺点，并不断地去改变这些缺点，那么你就会越来越优秀，会慢慢减少负面情绪，获得幸福感和愉悦感。

同时，关注负面情绪，想哭，这也是一种回避心理，你把自己的时间和精力都用在关注负面情绪上，那么自然没有时间和精力去不断完善自己、提升自己。上天是公平的，它给了每个人同样的时间，你可以用这些时间成就自己，也可以用这些时间毁灭自己。

据《重庆晚报》