编者按 每一个健身故事，都是照亮他人前行之路的灯塔。为推广全民健身理念，倡导健康生活方式，8月6日至9月31日，《聊城晚报》发起了“我的健身之路——寻找聊城健身榜样”征文活动，收到了众多市民的踊跃投稿。即日起，本报将陆续刊登优秀稿件，让我们从这些真实故事中，感受坚持与蜕变的力量。

■ 周舸

初涉健身时，我曾如无头苍蝇般在健身房“横冲直撞”。仰卧起坐纹丝不动的窘迫、跳绳时绳索的频频缠绕，都让我沮丧不已。汗水浸透衣衫，却收效甚微，直到我偶然踏上了徒步健走的道路，才真正开启了属于自己的蜕变之旅。

初识徒步，步履轻盈见曙光

第一次系统尝试健步走，是在一条新修的卵石步道上。双脚轻踏圆润的卵石，竟有种天然的按摩感从足底升腾，舒缓疲惫。步道蜿蜒于葱郁林间，秋风掠过，落叶如金色蝴蝶翩跹伴舞；溪流潺潺，鸟鸣如乐章般清越——行走其间，肌肉的紧绷感悄然消散，心灵的尘嚣也被清风涤荡一空。我惊喜地发现，这不仅是行走，更是身体与自然的深度对话。健步走作为温和而高效的有氧运动，逐步提升了我的心肺耐力，悄然优化着血液携氧能力，为身体筑牢健康基石。

挑战进阶，汗水铺就成长路

尝到甜头后，我不再满足于休闲漫步。我开始系统规划路线，从平坦的环湖道转向起伏的低丘小径。人民广场上挥汗如雨的五个来回，曾让我“如从水中捞出”，终点处同伴鼓励的击掌，是支撑我突破极限的温暖动力——这场景后来常在我徒步攀登陡坡、腿如灌铅时浮现于眼前。我深知仅凭意志力还不够，于是将力量训练融入日常：深蹲强化下肢力量，俯卧撑稳固核心。正确的摆臂技巧与稳定呼吸节奏，让每一步更省力高效。里程数在坚持中稳步增长，从5公里到10公里，再到征服城郊的山野。每一步丈量出的，不仅是大地，更是自我潜能的疆域。

身心蜕变，步履不停向远方

持续的徒步如同生命的磨刀石。曾经稍动即喘的体质远去，如今长距离跋涉也能保持均匀有力的呼吸。更深的收获在心灵层面：山巅观景亭中沐风远眺，层峦尽染晚霞，疲惫与烦忧仿佛随云海消散无踪。这种“心灵的洗礼”让我领悟，徒步不仅是肌肉的锻炼，更是精神的修行——它教会我在面对困难时调整呼吸节奏，在漫长路途中保持耐心定力，每一次突破都印证着“持之以恒可克万难”的朴素真理。当夕阳的金辉将身影拉长投射于归途，我触摸到的不仅是更强健的体魄，更是澄澈坚韧的内心力量。

如今回望，健身之路并非始于冰冷的器械与刻板的计数，而是从双脚踏上大地的那刻真正觉醒。徒步健走以最质朴的方式重塑了我——它用四季的美景回应汗水，用路的延展印证坚持。未来，我将继续沿着这条步道前行，以沉稳脚步，抵达生命更高远的辽阔之境。