本报记者 张琪

很多人认为“老寒腿”只有老年人才会得。近年来，随着生活方式的改变，越来越多的年轻人也深受“老寒腿”的困扰。

38岁的李玉梅（化名）就是“老寒腿”中的一员，2月11日，在鲁西骨科医院创伤骨科诊室，李玉梅眉头紧锁，一脸痛苦表情，不时用手按摩双膝。李玉梅是一名培训机构的舞蹈老师，穿着打扮年轻时尚，裙子配高跟鞋几乎是她一年四季的标配，哪怕天气寒冷，也只是在外面套一件大衣。长期这样的习惯，让李玉梅渐渐地患上了“老寒腿”。“现在每到天冷的时候，膝盖又胀又疼，敷上热水袋都缓不过劲儿来，这几天疼得实在受不了，这才决定到医院看看。”李玉梅痛苦地说到。

“你这种情况一定要注意膝盖保暖，尤其是在天气寒冷的时候，膝盖一受凉就容易发病。”鲁西骨科医院创伤骨科主治医师张宇说，天气寒冷，衣着过少，会使膝关节周围的毛细血管收缩，血液循环减缓，加重酸痛、乏力等不适感。

据张宇介绍，“老寒腿”的病因一般包括慢性劳损、肥胖、外伤、骨质疏松等。像李玉梅这种情况，就属于职业因素导致的慢性损伤，加上腿部长期得不到保暖而导致的关节炎，若不注意及时护理及治疗，日积月累可导致膝关节骨性关节炎。

“前几天来了一名40多岁的男性患者，为了减肥每天进行长跑锻炼，一段时间后总感觉膝盖疼，检查发现，关节都磨损了。”张宇说，体重过重也会诱发退变性关节炎。此外，近几年，因为采用不恰当运动方式导致膝关节运动损伤的患者日益增加。

张宇提醒，首先，日常生活中，应当科学地运动，在选择健身锻炼的方式前，最好先到医院做一次专业的骨关节检查和评估，避免运动形成损伤。其次，积极控制体重，避免因体重过大而增加关节的负担。运动锻炼要有计划、有规律，不能一时兴起进行超强度运动，运动时要穿有弹性的运动鞋，可以减轻膝部受到的震动。

同时，要做好膝关节的保暖工作，时刻关注气温的变化，必要时戴上护膝。平时可以经常按摩膝关节，促进血液循环；多选择科学的方式锻炼身体。张宇还分享了一种理想的跑步姿势：身体前倾，提供助力，使跑步更省力。膝关节前屈，方便调动大腿肌肉，并起到缓冲作用，同时加大髌、股关节接触面积，有利于平均分配压力，减少摩擦。