口述 聊城市第四人民医院 武建胤

整理 鞠圣娇

人人都有潜能，它藏在潜意识中。如何激发潜能？这要从什么是潜意识说起。

弗洛伊德将人的意识分为潜意识、前意识和意识。潜意识是原始冲动、本能和出生后被压抑的欲望，是人活动的内驱力；前意识指潜意识中能被召回的部分或能被回忆起来的经验；意识指可察觉的心理活动。

我们说话、做事都受潜意识支配，如骑自行车时不需要大脑发出具体指令，先入为主的想法会影响我们对周围人、事的判断。我认为，潜意识如同土壤，意识如同种子，如果潜意识是消极的、破坏性的，只能结出不好的果实。潜意识不具有可控性。在愉悦、自信的状态下，潜意识更容易被激发出来。

要激发潜意识，我推荐暗示法。积极暗示能向潜意识输送积极的信息，促使我们产生积极心态。进行积极暗示时，我们应使用简单有力、语义明确的短句，如“我很聪明！”“我很能干！”，不要树立不现实的目标。当我们确定了目标和暗示语，可以将其写下来，每天早晚朗诵或者默读暗示语，想象所追求的目标、情境，强化暗示语的效果。如此持续21天，这些暗示就会渗透到潜意识中，成为激励我们前进的动力。

我再和大家分享积极暗示的六种基本方法，一是录音催眠法，即半睡半醒间，利用录音进行暗示，让暗示尽快进入潜意识；二是扩大优点法，即发现并反复思考自己的优点，让自己更自信；三是淡化消极因素法，设法缩小消极面，很多人把小部分的失败或恐惧扩大为影响生活的不安和自卑情绪，不如分析一下原因，或许会发现让自己痛苦的原因不值一提；四是不说消极语言法，消极语言说多了会让人自卑、否定自己；五是赞美他人法，在赞美他人长处和优点后，我们会因为他人积极回馈而高兴，反之这成为对我们的积极暗示；六是转移暗示法，将他人对自己的消极暗示转化为积极暗示，避免自己被他人错误言论干扰。