□ 谷万里

谷雨作为二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气，标志着乍暖还寒的春季即将过去。

《黄帝内经》云：“人以天地之气生，四时之法成。”谷雨时节，空气湿度逐渐增大，此时养生要顺应自然环境的变化，针对其特点进行调养，使内环境（人体内部生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。

具体应该注意以下几个方面：

健运脾胃。《素问·太阴阳明论》中说：“脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。谷雨是春季最后一个节气，此时养生宜调养脾土，使身体更好地适应气候变化。

此外，谷雨节气后，温度逐渐升高，易形成湿温之邪。脾主运化水液，性喜燥而恶湿，故外感湿邪，常易困脾，致脾阳不振，运化无权，从而使水湿内生、停聚。湿邪久聚不化，容易损伤脾脏之阳气，即“湿困脾土”，出现一系列脾运化功能失常的症状，如食欲不振、腹部胀满、身体困重、肌肉关节酸重、大便黏腻或不成形、舌苔厚腻等。此时可适当多吃健脾祛湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药等，为入夏后保养脾胃打好基础。

祛湿防痛。谷雨节气雨水偏多，易生湿邪为患，风湿病、关节炎患者可能出现病情复发或加重，应注意以下几点：避免久处湿地，如常接触水者，应加强防湿措施，尽量避免暴露膝关节；关节曾受过创伤或扭伤的人，要注意损伤处的保养，避免伤风着凉、受潮湿，以防病症加重或复发；适当运动，保持筋骨活动能力，避免久坐、久卧。

另外，谷雨时节也是肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等病的高发期，可以通过调畅情志、避免情绪波动来预防。

早晚保温。谷雨时节是干燥向多雨转换之时，也是春寒向夏热过渡之季，早晚温差较大，外出应注意增减衣服。既要注意保暖，又要防止因穿得过多出汗脱衣而着凉，切勿大汗后吹风。特别是患有心脑血管疾病的老年人，着凉后很容易导致旧病复发。

预防过敏。谷雨时节对于过敏性体质的人来说需要特别注意，这个时候正是花粉多发的时候，要远离过敏源，不要到花草树木多的地方去，饮食上也要注意少吃高热量以及高蛋白质的食物。如果出现过敏反应，要及时到医院检查治疗，避免问题加重。