文/图 马永伟 葛思逸

“准备好了吗？加油！”

3月29日上午8时47分，在聊城高铁新区文轩中学西校区游泳馆集训备战的20名山东省女子水球队队员换好泳衣、戴好护目镜，随着队员白璐瑶一声令下，相继纵身跃入水中，平静的水面顿时溅起浪花。队员们个个如出水蛟龙，劈波斩浪，在泳池里挥洒青春和汗水。

据了解，山东省女子水球队成立于2021年12月，并于2023年11月底正式入驻聊城高铁新区进行训练。山东省女子水球队的驻训人员中，除了队员还有领队、水球教练、游泳教练、体能教练、队医等。在高铁新区集训期间，我市全面保障他们的吃住训等方面的后勤工作。

3月29日上午，水球队队员要持续训练3个小时，她们要进行水中蛙泳仰泳、水下蹬腿、传球、射门、踩水、起跳、扑抢等专项训练以及分组攻防技战术演练。每进行一项科目的训练时，她们都竭尽全力，力求完美。

“加快训练力度、速度。”训练过程中，山东省女子水球队主教练戴伟庆不时对队员的训练动作进行指导。“队员们来自山东各地，有济南、东营的，还有烟台、淄博、滨州的，她们的基础虽然不一样，但每个人训练得都很刻苦。”戴伟庆说。

体能储备是队员在水中执行技战术的基础和关键。教练组为她们制订了一整套完备的体能训练计划，从卧推、卧拉、深蹲到引体向上、弹跳练习，每个动作需要做10至15次，八个动作编为一组。在每节体能课上，每名队员都需要完成六组这样的大循环练习。

在3月22日结束的2024年全国U系列青少年女子水球冠军赛中，山东省女子水球队获得少年组第一名、青年组第三名的好成绩，因此，队员们信心更足，训练时精神更加饱满。

“我们的目标是，在2025年举办的第十五届全运会上赛出风采，以优异的成绩回报聊城人民、回报全省人民。”戴伟庆自信满满地说。