本报讯（记者 王童 刘润民）2月18日迎来二十四节气中的雨水节气。随着雨水节气的到来，天气渐暖，降水增多，湿气也逐渐加重。雨水节气应该如何养生呢？为解答这个问题，2月20日，记者采访了聊城职业技术学院中医学教授朱树宽。

朱树宽说，雨水是继立春之后的第二个节气，虽然进入“七九河开、八九雁来”时节，但北方冷空气仍较活跃，寒潮依然频繁光顾，感觉不到明显的春天气息。此时，我们必须学会适应季节的变化，注意保暖御寒，不得随意减少衣物，特别是老人和孩子，要防止寒邪的入侵。古人早就告诫我们，“春捂秋冻，不生杂病”。

在饮食保健方面，要注意调理脾胃。脾胃是气血生化之源，是人体的“后天之本”。雨水时节湿气较重，容易伤脾，建议多吃一些健脾祛湿、升发阳气的食物，如大枣、山药、菠菜、韭菜、橘子、苹果等，少吃油腻、生冷、难以消化的食物。春季肝气旺盛，也容易克脾犯胃，影响食物的消化吸收，建议多喝一些清肝泻火的绿茶、菊花茶、薄荷茶等。

在运动方面，要注意适时适度。雨水时节温差大、寒湿多、易起雾，因此要在太阳出来以后再去晨练，雨雾天气不要外出锻炼身体，老年人尤其是患有高血压、心脑血管疾病的人要特别注意。锻炼一定要适度，可以做有氧运动，如散步、游泳、打太极拳、练八段锦等，增强心肺功能，减少脂肪蓄积，提高身体素质，促进血液循环，改善内脏功能。

最后，朱树宽提醒大家，春天容易犯困，没有精神，因此，要早睡早起，保证充足睡眠。可经常按摩头部，改善脑部血液循环，预防疾病的发生。要做到合理膳食、讲究卫生、保持良好心态。春天也是流感等流行性疾病的多发季节，外出要佩戴口罩，减少感染风险。