□ 赵临华

我是在2017年接触到瑜伽的，当时完全是个“小白”。最初的想法很简单，就是想调整体态、改善情绪。没想到，当我走进女子健身房那一刻，这个看似偶然的决定，竟为我开启了一段全新的健身旅程。

初识，开启瑜伽之路

2017年夏天，我刚生完二胎，体重增长15公斤，情绪也一直比较低落。听同事说瑜伽对产后恢复有帮助，我就抱着试试看的心态，走进了健身房。没想到，这里成了我崭新的起点。

刚开始练得并不顺利。第一次上课，我连最简单的“下犬式”都做不标准，腿后侧特别紧，呼吸和动作完全配合不上；“树式”也站不稳，支撑腿不停发抖，注意力也很难集中。看着身边其他学员流畅优雅地完成动作，我只能勉强跟着模仿。一节课下来，第二天浑身酸痛，手臂都抬不起来，甚至一度想放弃。

幸运的是，在最迷茫的那段日子，我遇到了李桂红老师。她对我说：“瑜伽是身心合一的运动，不用和别人比，也别强求自己。每个人的起点不一样，做到自己的极限就好，关键是关注呼吸，聆听身体的声音。”这句话给了我很大的信心和希望。

从那以后，我开始按照自己的节奏规律练习：每天早上起来先热身，做10个俯卧撑、20个仰卧起坐，再重复5遍“拜日式”。一开始做体式，手臂总是发抖，练一会儿就得趴在垫子上休息。但我没有放弃，每天坚持完成目标。三个月后，我的体态明显改善，睡眠质量也提高了。特别是做前屈体式时，面部血液循环加快，每次练完都觉得容光焕发。更令人惊喜的是，在“休息术”的练习中，我内心感受到了前所未有的宁静。这种身心合一的感觉，让我真正爱上了瑜伽。

热爱，让我走得更远

从2019年开始，我把瑜伽和其他训练方式结合起来。和资深教练交流后，我意识到只练瑜伽，对心肺功能和肌肉力量的锻炼还不够。于是，除了瑜伽，我还增加了力量训练和有氧运动。这样的交叉训练，让我的体能全面提升，身体变得更柔软、更有力量，体式也进步飞快。以前做起来发抖的“半月式”“战士三式”，渐渐都能稳定掌控，核心力量不断增强，“头倒立”也从靠墙练习，进步到完全自主完成。

记得有一次，我在家顺利做完“头倒立”，女儿在旁边惊呼：“妈妈太厉害啦！”那一刻我热泪盈眶——所有的汗水都没有白流。今年8岁的女儿，也是我瑜伽路上的见证者和好伙伴，每次我在家练习，她总爱跑过来，跟我一起做亲子瑜伽。

2020年，为了更系统地学习瑜伽，我报名参加了国际瑜伽教练培训。连续半年，我利用业余时间，下班后直接赶到培训教室，每晚六点半到九点半，练三个小时。除了体式，我还系统学习了运动解剖、瑜伽哲学、呼吸控制法和冥想技巧。那段日子虽然辛苦，却让我对瑜伽有了全新的理解：它不只是一种健身方式，更是一种生活哲学。半年后，我顺利通过考试，拿到了高级瑜伽教练证书。但对我而言，这不是终点，而是新的起点。

拿到证书后，我开始尝试分享自己的练习心得。我在社交媒体上更新科学健身的知识和体会，记录每一段成长，也因此结识了很多从零起步、同样热爱瑜伽的朋友。

坚持，是一种力量

多年的练习，让我真正感受到身体的打开与放松——每一个器官、每一处关节、每一寸肌肤，都在练习中变得柔软而觉醒。我也学会了在忙碌的生活中寻找平衡。

如今，瑜伽已经融入我的生命，成为日常生活不可缺少的一部分。它教会我的，不仅是身体的柔韧与力量，更是一种生活态度：在快节奏中保持内心平静，在挑战面前保持从容，在追逐梦想时懂得适度。

回望这几年，有汗水也有泪水，但更多的是瑜伽带来的喜悦和自我超越的成就感。未来，我还会继续探索、坚持前行，用更加柔软而坚定的力量，去拥抱每一天，去遇见更好的自己。