□ 庞洪锋

我练过跳绳、举过哑铃、打过乒乓球，如今仍在坚持的是快走。作为一名慢病患者，我将快走视为“健身之王”。

四年零四个月前，我在39天内接连经历了心血管、消化道和胃部三次大手术。有朋友戏称我为“帽子戏法”，我问啥意思，朋友道：足球赛里，有人接连踢进三个球便被称作“帽子戏法”。我听了哑然，咱这三次临门一脚，“踏”的却是“鬼门关”。

那段日子，紧张、恐惧、低落如影随形，我常自问为何如此不幸。可转念一想，生活总要继续。

当年住院输完液，我常在病房走廊里走一走，那时，边走边背毛主席诗词。出院后，这个习惯从未间断。

朋友说，快走才有效果。何为快走？就是每分钟走110到130步，走到微微出汗、气息稍促但仍能正常说话，每次坚持30分钟左右。

我有规律地锻炼开始于2021年8月2日。

每日清晨醒来，先喝杯水，接着揉腹、按压内关穴、做眼保健操、梳头、揉耳、搓手心脚心。待这些做完了，翻开《历代文学作品选》，接茬默诵一会儿诗文。然后，背上我的黑白两色双肩包，出门去买早饭。

我去买早饭的路程一般是这样的：

下楼进入立新巷便开始背诵诗文，过三中后巷，文字与脚步相互借力，渐生节奏。大步跨入健康路——这路名起得真好——转入城区主干道，经北顺小学，到路北国医堂总要看看门联——“望闻问切诊人间百病，膏丹丸散养阁下千秋”。穿过市医院十字路口向南，抵达常去的快餐店，全程约3000步。

买完早餐，沿东昌路东行，经过交运大市场，顺健康路返回。到家时，距离出发时间正好三十多分钟。

每天下午四、五点左右，我和老伴儿往人民广场走走。她总埋怨我走得太快，可渐渐她也跟上了节奏，笑称这是近朱者赤。

快走中，我每天必须背一遍毛主席诗词，共69首，四年零三个月里，从没有偷懒过一天。

只要腿脚允许，我绝不坐免费公交，定要大步疾行。

有时老伴儿和我一块儿走，我会时不时地“考”她，这首诗是谁写的？这首诗题目是什么？

快走，不借助器械，又不求别人帮忙，更不需特殊的场地，走出了一丝喜悦，走出了一丝憧憬，它像洗脸刷牙一样，成了我的日常。专家说：快走可以产生对身体有益的内啡肽和多巴胺。我信了。

如今，我能吃、能睡，登高楼不喘，说话底气十足，精神状态甚好。医院医务人员打电话回访时说，您的声音真洪亮。

有人说，得了病，尤其大病，千万不要告诉别人，知道的人越少越好，以免如何如何。我想，生病，是生活馈赠给我的另类财富，唯有坦然面对它的来龙去脉，这份财富才能真正显现其价值。

上世纪60年代，有个英雄叫杨水才，他有句口头禅是，“小车不倒只管推”，我能不能做到小车不倒只管快走呢！