文/图 本报记者 孙克锋

11月30日晚，寒意渐浓，而位于东昌府区楼北大街的成无己纪念馆古城馆内却暖意融融、灯火通明，聊城市中医夜校暨成无己讲堂第二十一讲在这里开讲。山东省名中医、聊城市中医医院副院长于秀梅用一个个生动的比喻，将深奥的血浊理论娓娓道来。台下座无虚席，听众或凝神倾听，或认真记录，这场关于血液健康的讲座，正悄然改变着许多人的养生观念。

血液如河水，清浊定健康

“有没有朋友经常身体沉重，怎么睡都睡不醒？有没有人脸上爱长痘痘、色斑，皮肤暗淡无光？”讲座伊始，于秀梅的提问引来在场听众频频点头。

她以形象的比喻解释血浊：“我们的血管就像纵横交错的河流，健康的血液应当是清澈、通畅的‘清泉’，而血浊则指血液如同受到污染的‘浊水’，其中混杂着多余的脂肪、糖分和代谢废物，使血流变得黏稠、浑浊，甚至在局部形成瘀滞。”

于秀梅引经据典，从《灵枢》中“其血黑以浊”的记载，到现代王新陆教授的理论发展，清晰勾勒出血浊理论的源流。她强调，血浊是血液超出自身清洁能力后形成的病理状态，一旦产生，便会阻碍气机、扰乱脏腑，导致多种疾病发生。

五难伤身心，血浊悄然生

“现代人的许多生活习惯，都在不知不觉中导致血浊。”于秀梅结合三国时期嵇康提出的“养生五难”——追逐名利、狂欢暴怒、贪恋声色、嗜食肥甘、情志不稳，深入剖析了血浊形成的原因。

她将现代生活与古代智慧相对应：“追逐名利带来精神内耗，是现代血浊的‘隐形推手’；狂欢暴怒如同体内‘海啸’，瞬间搅浑血液；贪恋声色暗耗肾精，动摇生命根基；嗜食肥甘超过身体代谢能力，直接导致血液‘富营养化污染’；情志不稳则使身体的‘交通指挥系统’（肝）功能紊乱，引起气血瘀堵。”

于秀梅特别指出，这些因素并非孤立，而是相互影响，共同促成血浊的形成。她引用孙思邈的观点强调，克服“五难”是养生的重要任务。

清化有四法，血液自清新

“如何清除血浊？关键在于‘清化’二字。”于秀梅提出具体可行的四大方法，并为每个方法提供了详细指导。

在“食饮有节”方面，她推荐黑木耳、山楂、薏米等有助于清理血液的食物，并现场分享“清血茶”配方：干山楂三片、陈皮一小块、菊花一朵，泡水代茶饮用。

谈及“动静结合”，她强调运动是“最好的活血化瘀药”，建议每周坚持3至5次、每次30分钟以上的有氧运动，以微微出汗为佳。她还特别推荐了八段锦中的“双手托天理三焦”和“调理脾胃须单举”两式。

在“经络养生”部分，她详细讲解了足三里、三阴交、太冲三个穴位的定位与功效，并建议睡前用40℃左右的温水泡脚15至20分钟，可加入艾叶或生姜以温通经脉。

关于“起居摄神”，她特别强调晚上11点前入睡的重要性：“夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，为身体重要的排毒与修复时段，高质量睡眠是最有效的净血过程。”

体质各不同，调养要对症

于秀梅结合王琦院士的九种体质理论，重点介绍了四种易出现血浊的体质及其调养方法。

痰湿质人群宜饮食七分饱，多食山药、红豆、薏米等健脾利湿之物；湿热质人群应忌辛辣油腻，多食苦瓜、黄瓜等清热利湿之品；阳虚质人群适合食用牛羊肉、韭菜等温补食物，并配合温和运动；气郁质人群可多选用黄花菜、菊花等理气解郁食材，并积极参与集体运动。

于秀梅还介绍了多种中医调理方法，包括中药内服与外治。中药方面，化浊行血汤由路路通、虎杖、荷叶等组成，可调节代谢、祛湿化痰；外治法中，小针刀疗法的刺激量约为传统针灸的20至30倍，能更有效减少局部脂肪堆积；穴位埋线通过可吸收蛋白线的持续刺激，调节经络气血；此外，河洛太极灸、耳部刮痧等方法也各具特色。

“养生不是一场轰轰烈烈的工程，而是一种细水长流的生活方式。”讲座最后，于秀梅说的这句话引起全体学员共鸣，也契合了聊城市中医夜校暨成无己讲堂的创办初衷。系列讲座不仅在古城夜色中播下健康的种子，更让“治未病”的中医智慧深入人心。