本报讯（文/图 记者 孙克锋）4月21日晚，聊城市中医夜校精品班、“无己方论”中医药文化宣讲暨成无己讲堂第三十讲，在市新闻传媒中心东昌路办公区开讲。山东省名中医药专家、聊城市中医医院副院长、主任医师于秀梅以“血浊调理”为题，用通俗语言拆解血浊成因，传授易学易用、适合全家的日常清浊养护法。现场座无虚席、互动热烈。

于秀梅结合国医大师王新陆血浊理论，从中医经典与现代生活切入。她指出，环境污染、情志失调、饮食不节、久坐熬夜是血浊四大诱因，核心多与脾失健运、肝失疏泄、肾气亏虚相关。

讲座紧扣生活实操，不讲晦涩医理，只教管用方法。饮食上推荐山楂、薏米、黑木耳、燕麦等清血食材，分享山楂、陈皮、菊花等简易代茶饮，提醒远离肥甘厚味与过度加工食品；运动上强调快走、八段锦、太极拳等温和方式，每周坚持、微微出汗即可疏通气血；养生方面手把手教按揉足三里、三阴交、太冲等穴位，搭配睡前泡脚、规律作息、情绪疏导，从日常细节净血护脉。

针对体检正常却有不适、已有“三高”如何调理等高频疑问，于秀梅逐一答疑。此次讲座既传承成无己学术思想，又贴合当代人养生需求，让中医药智慧走进千家万户，助力市民以细水长流的健康生活方式，远离血浊、守护安康。