文/图 本报记者 崔淑静

本报通讯员 李长信

在茌平区振兴街道复兴社区赵庄村，92岁的单荣旺是邻里间无人不晓的老寿星。单荣旺1934年出生，历经岁月风霜，56岁时遭遇老伴意外离世的重创，却将这份悲痛化作了与岁月和解的从容。三十余载与小儿子一家相依为伴，凭借清淡的饮食、规律的运动、豁达的心态与持久的爱好，他不仅身体硬朗，更把暮年生活过得热气腾腾，成为社区健康管理的标杆。

粗茶淡饭养身体

单荣旺的饮食哲学，离不开“简单”“克制”四个字。他一生不沾烟酒，哪怕逢年过节也仅以茶水佐餐，这份自律从年轻时延续至今，为他守好了身体康健的第一道关口。

早餐是几十年不变的“老三样”：熬得浓稠的小米粥、七分熟的水煮蛋，搭配一碟自家腌的萝卜干。小米粥温润养胃，水煮蛋营养丰富好消化，腌萝卜干是老伴生前留下的手艺，咸香脆爽，既是记忆中的味道，又能化解粥的寡淡。

午餐讲究少油少盐、荤素均衡，主食多是玉米、燕麦与大米混煮的杂粮饭，蔬菜以应季青菜为主，偶尔炖一锅排骨豆腐汤，仅用姜片去腥。他不吃重油重辣菜肴，高糖点心、甜饮料更是一概不碰，每天会食用一个苹果或梨等温性水果，从不暴饮暴食。

晚餐更为清淡，常以杂粮粥搭配凉拌青菜，或吃一小碗蒸红薯。“人老了，肠胃就像一台工作多年的机器，品类不宜过多，负荷不可过重。”单荣旺遵循的这套饮食哲学，让他年过九旬肠胃功能依旧平稳，血压、血糖均控制在社区健康档案的“优秀区间”。

步履不停筋骨壮

早年的田间劳作，为单荣旺打下了良好的身体底子。春种秋收、锄地挑担，几十年在土地上的辛勤耕耘，让他练就了一副硬朗身板。直到2014年，他住进了楼房，才不再去田间劳作，但那份“闲不住”的劲头却保留下来。

“温和适度”是单荣旺始终坚守的原则。每天清晨六点，天刚亮，他便起床在屋内慢走、拉伸，逐一活动手脚关节，随后下楼活动半个小时，一年四季从不间断。午后阳光正好，他会搬个小马扎坐在阳台上，给花草浇水、松土。这些看似简单的动作，能很好地锻炼腰腹与四肢。儿子劝他多休息，他总是笑着反驳：“骨头怕锈住，多动一动才舒坦。”

闲暇时，他还会去复兴社区的“和美邻里”社区综合服务体，往健身椅上一坐，和老邻居们唠唠家常，悠闲地打发时光。

坚持不懈的锻炼，让他腿脚始终灵便。如今92岁的单荣旺上下楼梯、打理家务依旧轻松，社区医生评价：“单老的运动不拼强度，只重适度，这是他身体硬朗的核心底气。”

豁达向阳心宽畅

56岁那年，老伴意外离世，是单荣旺人生中最沉重的关口。朝夕相伴的人突然离去，他也曾深夜落泪、对着照片喃喃自语。但他没有过分沉溺于悲伤，而是学会了自我和解：将老伴遗物妥善珍藏，不再让思念困住生活。他说：“老伴走了，我好好活着，才对得起她。”

本就开朗的性格，帮助他一点点走出了阴霾。邻里谁家有难处，他总会主动搭把手：帮邻居照看放学的孩子，并主动承担乡村活动搬运桌椅及维护秩序的责任。这份热心与开朗，让他从不缺陪伴，也总能从日常琐事中捕捉快乐。

子女忙工作、忙家庭，他从不添乱，反而叮嘱他们踏实过好每一天；邻里起争执，他总笑着劝解，一句“退一步海阔天空”，总能化解矛盾。这份不纠结过往、不计较琐事的通透心态，让他远离精神内耗，精神气始终饱满。

闲时有乐日子暖

单荣旺的晚年生活，因爱好而变得热气腾腾。养花是他最大的乐趣，阳台、窗台摆满了月季、茉莉、吊兰等花草。每天浇水、修剪、松土的时光，是他最惬意的时刻——“花草和人一样，用心待它，它就会好好回报你”。

他爱听戏，老式收音机里的豫剧、吕剧旋律，陪伴了他几十年。如今虽嗓音不如从前，他依旧会跟着旋律轻唱，走到哪儿就哼到哪儿。

他还乐于和邻里聊天。虽然有点耳背，但记性极好，能叫出小区每位老人的名字，还记得他们的生日与家常趣事。他言语风趣，总能让气氛从沉闷变得轻松起来，这份感染力让乡亲们都爱找他聊天。

2014年查出高血压后，单荣旺按时吃药，定期去社区卫生服务站量血压、遵医嘱，把高血压当成一位需要和平共处的“老朋友”，不急不躁、不慌不怕，日子该咋过还咋过。正是这份与疾病“和解”的智慧，让他的血压长期稳定，身体各项指标保持良好。

从容不迫，自在安然。从粗茶淡饭的坚持，到适度温和的锻炼；从走出丧偶之痛的豁达，到闲适生活里的热爱——单荣旺老人用具体行动，诠释着长寿最朴素的真谛。这份贯穿日常的从容，让他活成了社区里公认的“长寿范本”。