□ 陆明华

人到老年，浑身的“零件”开始慢慢老化。因长期伏案写作，我不知不觉患上了颈椎病、腰椎病和肩周炎等职业常见病，有时上楼梯，稍不留神就会闪到腰。每次去骨科医院治疗，既花钱，又耗时，还得忍受痛苦，实在令人烦恼。于是我开始四处寻医问药，医生说，要戒烟戒酒，加强体育锻炼，试试跑步吧。

清晨起床后，我先空腹喝一杯温开水，既能清肠胃、稀释血液，也有助于预防心脑血管疾病。然后出门锻炼，迎着熹微的曙光，咚咚的脚步声踏破清晨的宁静。此时，马路两边的路灯还亮着，鸟儿在雾蒙蒙的天空中叽叽喳喳，欢叫嬉戏，仿佛也在锻炼身体。空气格外清新，晨风微微拂过。跑着跑着，身上渐渐发热，额头渗出粒粒汗珠。

我每天跑步约半小时，两三公里，跑完回到房间，再摇摇头、扭扭颈、扩扩胸、弯弯腰、伸伸腿，打打拳，做一套广播体操，以缓解运动后的疲劳。晚上7点后，再沿原路跑一圈。若遇下雨，就在房间里来回跑。

跑步需要心力，坚持就是胜利。锻炼约两个月后，我的身体状况明显好转：食欲好，睡眠香，人也变得更加自信、乐观和阳光。尝到跑步的甜头，我的兴趣和信心更足了。坚持半年后，腰腿有劲了，颈椎灵活了，肩周炎缓解了许多，食欲大增，全身舒爽轻松。

老伴见我的身体越来越好，也跟我一起跑步健身。她有时还去跳广场舞、做健身操。一段时间后，她的腰、腿、肩等部位比运动前明显舒服多了。

其实，跑步的益处真不少。跑步时，我能体验到一种无法言说的愉悦感，就像一片美丽的羽毛顺风飘荡，又像一根空心的管子，任清风徐徐穿过。我觉得，跑步能有效提升积极情绪，减少消极情绪，缓解紧张和焦虑。运动之后，记忆力、注意力和执行能力都有所提升，在社会交往中也更得心应手。

体育锻炼不分先后，早锻炼早受益，晚锻炼晚受益，不锻炼不受益。“生命在于运动”的道理人人皆知，然而，人们在没有生病时，往往忽视锻炼。说来也怪，体育锻炼的热情和紧迫感，恰恰是在身体不太健康的人群中才会强烈迸发出来，而且是真正发自内心的。

有一天，在菜市场偶遇一位老友，他惊讶地问我：“你的脸怎么变小了？皮肤细腻有光泽，气色这么好，是什么原因让你变漂亮了？”我笑着说：“我天天坚持跑步，因为跑步让我快乐，也让我身体发生了变化，我感觉变得更精神了。”

我慢慢体会到：跑步，是一种生命的张力，是一味独具魅力的良药，它不仅带给我健康，还赠予我愉快与温暖。