文/图 本报记者 宋春芳

本报通讯员 任洪军

在茌平区博平镇古楼新村东街村，90岁的退休教师刘汝明用热爱和坚持书写最美晚年生活。退休30年来，他每日读书、写字、画画、锻炼，在88岁高龄时还撰写了回忆录《忆往昔》，记录村庄变迁、岁月烟火与家风温情。8月17日，记者走进刘汝明独居的农家小院，探寻他的长寿之道。

墨香为伴 以书养性

刘汝明生于1936年，1959年高中毕业后，在茌平任教。他怀着一颗滚烫的初心，一支粉笔，两袖微尘，用最平凡的坚守，在三尺讲台上兢兢业业、辛勤耕耘，一干就是37年，桃李满天下。

1996年，刘汝明退休。30年来，他始终保持着良好的精神状态，与书笔为伴。他的日常生活简单而规律：每天清晨散步晨练；早饭后读书写字1—2小时；下午参加体育活动，如遇刮风下雨，就在室内活动，之后看书或者习字画画。刘汝明酷爱书画，他的字迹规范工整、苍劲有力，且美观洒脱。家里大厅中堂悬挂的山水画，就是他自己的作品，风雅十足，令人赏心悦目。

刘汝明常说：“人不管多大年龄，都要虚心学习，要活到老、学到老。这样既能积累文化知识，又能陶冶情操、锻炼脑力，预防老年痴呆。”

运动不止 身强体健

刘汝明年轻时就热爱体育运动，最擅长打篮球。退休后，他又与门球结下了不解之缘。无论炎夏寒冬，在博平仰山书院球场上抑或徒骇河大桥下，常常能见到他挥杆击球的矫健身影。

刘汝明不仅热爱运动，还热爱劳动。虽然独居，但他将屋舍收拾得干净利落，院内花草郁郁葱葱，与美观亮丽的墙体绘画相互映衬。每次打完门球，他都会主动清理门球场内的杂草垃圾。正是由于持之以恒的运动、劳作，90岁高龄的他仍身板挺直、腿脚利索，精神矍铄。“30年来，我从未患过大病，感冒了，吃点药就好。”他告诉记者。

在村里，刘汝明是街坊邻居津津乐道的热心肠。谁家有红白事，总少不了他这位“账房先生”——不仅负责记账，还执笔为邻居书写对联。这份热忱，他坚持了几十年。

粗茶淡饭 知足常乐

刘汝明一生勤劳质朴，养育了三女二男五个子女。如今他最小的儿子也当上了爷爷，一家人四世同堂、其乐融融。

2024年夏天，相伴一生的老伴儿因病去世。子女们主动提出轮流赡养，被刘汝明婉言谢绝了。为了不给子女增加负担，平日里，他自己洗衣做饭、收拾家务，能自己干的从不麻烦孩子，日子过得悠然自得。

在生活上，刘汝明以清淡饮食守护健康。他坚持少油少盐，最喜五谷杂粮，并以青菜相伴。晨练归来，早饭常常是一碗小米粥、两个鸡蛋，或是豆腐脑配马蹄烧饼；午间炒两个小菜，荤素搭配，有时还会小酌一杯。午饭后小憩一下，起床后泡上一壶茶，再吃点水果、坚果等。晚饭一碗素菜、多半个馒头。三餐总是吃七八分饱，从不暴饮暴食。孩子们给他买的肉和糕点，再香再甜，他也从不贪嘴，十分节制。

“现在日子越过越好，吃穿不愁、看病有保障，我一定要好好锻炼，争取圆五世同堂的梦想。”采访最后，刘汝明充满期待地说。

记者感言

“用进废退”的养生之道

生物学上有个概念叫作“用进废退”。大意是说，人的身体机能和认知能力会在持续使用中得到保持甚至提升，反之，若长期闲置不用，就会逐渐衰退。

采访刘汝明老人，让记者对“用进废退”有了更深刻的理解。

90岁高龄，身板挺直、思维清晰——这并非偶然。老人每日读书习字，是为用脑；坚持打球并热爱劳动，是为用身；热心邻里事务，是为用心。正是这“三用”，让他避免了退休后常见的身体机能退化与社会性疏离问题。

一个人晚年最大的敌人不是年龄，而是“闲置”。大脑闲置就会迟钝，肢体闲置就会僵硬，社会关系闲置就会孤独。刘汝明老人用30年的坚持证明：生命的质量取决于我们如何更好地利用大脑和肢体。

88岁还写回忆录，90岁能独立生活并且生活得很好，即是“用进废退”的最好注脚——身体因运动而矫健，头脑因思考而清明。刘汝明老人的长寿之道，即在于此。