□ 李不言

立秋以后，天气虽然还热，早晚却渐渐有了凉意。不少中老年人发现，小腿、腰背和手臂开始发干、发紧，夜里一暖和还会发痒。皮肤干痒首先要从科学护肤入手：洗澡别太勤、别用过热的水，洗后及时涂抹无香型润肤霜。如果想在日常调养中加入简单的中医方法，可以了解一下血海穴。

血海穴在哪里

中医认为，血海穴属足太阴脾经，有养血、活血、调和气血之意，临床常被用于与血分相关的多种不适。取穴时屈膝，在大腿内侧、髌底内侧端上约两寸处，可摸到一块较饱满的肌肉，按压时常有轻微酸胀感。老年人骨性标志不明显时，不必反复用力寻找，更不要用硬物顶压；拿不准位置，可请中医师或针灸医师帮助确认。

怎样按揉更稳妥

坐稳或平卧，先把双手搓热，用拇指指腹垂直按在穴位上，以感觉微酸、微胀但不疼为度，缓慢按揉1至2分钟，再换另一侧。每天1至2次即可，不必追求“越疼越有效”。按揉后皮肤不应出现明显红肿、青紫或破损。皮肤较薄、容易淤青，或正在使用抗凝、抗血小板药物的人，更要减轻力度。

血海穴按揉可作为放松和辅助调养的一部分，但不能代替润肤、外用药或对原发疾病的诊治。秋季干痒时，洗澡宜用温水，时间控制在5至10分钟；不要用搓澡巾反复摩擦；出浴后轻轻拍干，在皮肤尚有少量水分时尽快涂厚一些的润肤霜或软膏。贴身衣物选柔软、透气的棉质材料，羊毛或粗糙化纤衣物不要直接贴皮肤。

这些情况要及时就医

若瘙痒持续数周、夜间明显影响睡眠，或出现大片红斑、渗液、结痂、裂口和疼痛，应到皮肤科就诊。没有明显皮疹却全身持续瘙痒，尤其伴有乏力、体重下降、皮肤或眼白发黄等表现，也需要排查内科原因。穴位处如有感染、破损、急性肿痛或近期外伤，不宜按揉。中医调养讲究辨证，必要时应在医生指导下进行。

给自己留一份“瘙痒记录”

连续记录一周往往比盲目试偏方更有价值：哪一时段最痒，洗澡水温和时长怎样，是否换过药物、衣物或洗涤用品，润肤后有没有改善，都可以简单写下。就诊时把记录和正在使用的药膏一并带给医生，有助于寻找诱因、调整方案。按揉血海穴也可记下频率与皮肤反应；如果没有帮助，就不必勉强坚持，更不要不断加大力度。

健康提示：本文用于健康科普，不能替代面诊。具体诊断和治疗请遵医嘱。

（作者单位：山东第一医科大学附属皮肤病医院）