口述 聊城市心理健康服务中心 刘林林

采访整理 鞠圣娇

今天是2022年夏季高考的最后一天，当考试结束的铃声响起，又一批学子的高中生涯画上了句号。作为一名在12年前参加过高考的师姐，我有些话，想对刚走出高考考场的师弟师妹们说。

这些年，高考是你们生活中最重要的事之一，但在漫长的人生中，高考却不是最重要的事。无论考试中发挥如何，这场考试都不会决定你们一生的命运。你们将来还会面临就业、结婚、生子等重要的事情，像高考一样，这些事情都需要你们勇敢面对、坦然接受。

高考结束，意味着新征程开启。有人没有了人生目标，陷入了迷茫，有人因为高考没发挥好而心情郁闷。在等待高考成绩的日子里，希望你们能合理安排生活，避免陷入紧张、恐慌和无所事事的情绪中，为此，我想和你们分享几点感悟：

首先，写一写过去，想一想未来。建议你们梳理高中生活，把曾经遇到的人和事写到回忆录中，以后再次翻看，这些文字会让你们记起青春的美好；你们还可以畅想一下未来，把想尝试而没时间做的事列成计划表，并付诸行动，如果心中烦闷，也可以通过写日记来倾诉。

其次，别把学习丢在脑后。考试结束不等于可以丢掉书本了，有些知识是需要不断积累的，比如英语，一旦长时间不接触、不复习，很容易遗忘，再想拾起来就不容易了。因此，我建议你们利用假期时间，观看英文原版电影、阅读英文小说，以此来保持对英语的语感。

第三，规律作息，锻炼身体。身体是奋斗的本钱。你们可以利用这段时间健身、游泳、打球，养成良好的运动习惯。有人可能会因为突然放松而影响正常生活，吃不好、睡不好，或者过于兴奋，这些都要不得。

最后，出去走一走，看一看外面的世界。在遵守疫情防控措施的情况下，和父母、朋友、同学到城市周边，走一走、看一看，到大自然中汲取力量，踏访人文古迹，感受历史文化的熏陶。这既可以放松身心，又可以在旅行的过程中增强本领，为独立生活打下基础。

总之，经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，承受着压力的你们，在高考结束后的短时间内依然精神高度紧张、疲惫，这些是正常的，大家可以通过多补觉、多休息的方式进行放松。另外，你们要对高考成绩有正确的心理预期，要为生活角色及生活方式的转变提前调整好心态，积极面对未来的人生。