本报记者 孙克锋

千寒易除，一湿难祛。湿气是万病之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽。

三伏天是一年之中最湿热的季节，高温多雨，人们会出现没有食欲、四肢沉重等湿气重的症状。那么，出现这些症状的人应该怎样祛湿呢？

7月23日，山东省名中医药专家、聊城市人民医院中医科主任谷万里接受本报记者采访时，介绍了五种简便实用的祛湿方法。

食用葱姜蒜祛湿气

葱姜蒜是调味品，还具有药用价值，食用方法也很多，老姜熬水就是常见的食用方法。姜汤可以令身体快速发汗，有助于排出体内的湿气，还适用于淋雨后预防感冒。

薏米山药煮粥煲汤

薏米是祛除体内湿气的良药，可以利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。红豆性平，味甘酸，可以健脾止泻、利水消肿。将薏米、红豆加水煮熟后食用，具有利尿、除湿的功效，还能排毒养颜。

除此之外，可以将红豆、茯苓、淮山药、党参等煲成粥或煮水喝，具有利尿、除湿的功效，对患水肿的人尤其有效。

不过，这两种方法都有利尿的作用，尿多的人不宜多食用。

中医拔罐疗法祛湿

中医的拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，消除疲劳，增强体质。

艾灸除湿效果显著

明朝龚居中在《红炉点雪》一书中，对艾灸的疗效给予很高的评价：“炙法去病之功，难以枚举。而其寒热虚实，轻重远近，无往不宜。”

谷万里说，艾叶味苦，性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用。艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对除湿邪具有显著疗效。

清淡饮食不暴食不节食

谷万里说，祛湿气的方法有很多，可以先从饮食方面着手。“药补不如食补”是祛湿方法中的精髓。科学饮食就是要均衡、适量地摄取食物，不暴饮暴食，也不节食。

日常饮食要科学，多吃清淡的食物，少吃油腻食物。西瓜、沙拉、白菜等生冷食物要少吃，或搭配能够降低寒性的食物食用。

谷万里还列举了几种祛湿的食物，如水芹、玉米、冬瓜、扁豆、鲫鱼、蚕豆。