本报记者 张琪

居家上网课期间，使用电子产品的时间大大增加，用眼健康成为不可忽视的问题。11月28日，记者采访了东昌府区妇幼保健院眼耳鼻喉科主任费文轩，她就如何减少网课对视力造成的影响给学生及家长支招。

市民李金慧（化名）的儿子刚上小学一年级就戴上了眼镜。她告诉记者，前段时间学校视力筛查结果显示孩子视力不良，随后她带孩子到医院检查，发现已经近视200度了。

“上网课，很重要的一点就是要科学用眼。不正确的用眼习惯和不合适的用眼环境是导致近视度数增加的罪魁祸首。”费文轩直言，上网课主要从两个方面影响孩子的视力——近距离用眼时间增加和户外活动时间减少。

“首先保持正确的读写姿势，养成科学的用眼习惯。”费文轩表示，上网课时，尽可能选择屏幕大、清晰度高的电子产品。优先选择投影仪和电视，其次是电脑和平板，尽量不使用手机上网课。使用电脑和平板时，眼睛与屏幕的距离不小于50厘米。读写时应做到“一尺一拳一寸”，即胸离桌边的距离为一拳、阅读和写字时眼睛与书本的距离为一尺、握笔的手指与笔尖的距离为一寸。另外，要保证良好的采光和照明环境，不在吃饭时、卧床及光线昏暗或阳光直射的环境下阅读。

课余时间让眼睛得到充分休息，减少非学习使用电子产品时间。“青少年近视眼发病率越来越高，而且有低龄化的趋势，‘触屏’时间长是重要的影响因素。”费文轩强调，家长应控制孩子使用电子产品的时间，除了上网课外，其他看电子产品的时间每天累计不超过1个小时，年龄越小，使用电子产品的时间应越短。网课课间，做做眼保健操，看看远处的风景，都有助于睫状肌的放松，让眼睛得到休息。应尽可能多的到阳台上或院内“目”浴阳光，有效预防近视或延缓近视进展，但不能直视太阳。要保持有规律、健康的生活方式，注意营养均衡、荤素搭配，多吃水果、蔬菜、牛奶等，少吃甜食、油炸食品，每天保证充足的睡眠时间。

费文轩还提醒，要保持手部卫生，避免用手直接揉搓眼睛，以免造成细菌、病毒感染及不必要的伤害。家长如发现孩子有视物歪头、挤眼、眯眼等症状，应及时带孩子就医。