文/图 本报记者 夏旭光

“你咳嗽不畅，脉象浮紧，病机在于风寒闭塞肺络，肺气失于宣降。放心，不是肺炎，我给你开个方子调理一下吧。”12月12日，在市中医医院谷越涛的工作室里，山东省名中医药专家、市中医医院治未病科主任、肾病科主任于秀梅正给慕名而来的患者诊脉。

近期，我国对新冠肺炎疫情防控措施作了进一步优化，各地持续提高防控的科学精准水平。每个人都是自己健康的第一责任人，我们该如何做好自身的防范工作，远离新冠病毒？

“《黄帝内经》中提到：‘正气存内，邪不可干’。提升自身的免疫力、抵抗力非常重要。自新冠肺炎疫情发生以来，中医药关口前移、重心下沉、早期介入，全方位、全链条深度介入救治过程，在‘防、治、康’各个阶段均发挥了重要作用，从而形成了行之有效的‘中国方案’，并筛选出一批以‘三药三方’为代表的有效方药。”于秀梅介绍说，中西医结合、中西药并用已经成为我国疫情防控的一大特点，通过中医药提升“正气”、提升自身免疫力，可以更好地远离新冠病毒。

“中医对于防范疾病有一套独特理论，更注重未病先防。”于秀梅说，中医治未病其要旨在于通过各种综合调摄措施，慎避各种外来邪气侵袭，调摄补养精气神，从而保持体内正气的旺盛充沛，促进身体健康。因此，在日常生活中，我们要注意保持安全社交距离，戴口罩，勤洗手，不聚集，少聚餐，保持屋内通风，养成健康的生活作息规律，适当运动，保持良好心态，有助于预防新冠病毒。

怎样才能做到未病先防以及养生调养，增强自身免疫力？“中医学把哲学系统思维与科学研究相结合，形成了以整体观念、辨证论治为突出特色，以精气—阴阳—五行为哲学指导，以脏腑、经络、气血津液为核心的天、地、人有机结合的生态医学模式。这种模式透过现象看本质，不仅治标，而且治本，‘一推其本，诸症悉除’‘凡病，阴阳自和者必自愈’。”于秀梅从中医的角度给大家提出几点建议，节饮食，慎起居，不妄作劳，则可强身延寿，保持一个健康的体魄，避免外邪的侵扰。

饮食有节。《黄帝内经·素问》云：“饮食自倍，肠胃乃伤。”意思是饮食过量容易导致胃肠积滞，出现消化系统疾病，同时还会引起高血压、冠心病、脑卒中、胰腺炎等多种病症。饮食需要荤素搭配，应多吃一些蔬菜水果，尤其是一些具有润肺通便作用的蔬菜水果。

起居有常。于秀梅提醒，平时要保证作息正常，昼夜颠倒易导致机体的生物钟紊乱，自身免疫力也随之下降。从中医的角度来讲，熬夜易耗伤气血，伤及肝肾，导致气血生成和运行受阻，容易出现乏力、恶心、头昏脑涨等症状。建议给自己和家人制定一个合理的作息时间表，每晚11时前进入睡眠状态。同时居室要定时通风，保持空气清洁。

合理运动。适度的运动可以促进气血运行，增强人体免疫力。于秀梅建议，大家可以进行形体锻炼，比如练传统功法八段锦、五禽戏或者瑜伽，气血比较虚弱的人可以做舒缓的运动。