本报记者 夏旭光

冬季是心脑血管疾病的高发季节，对骨骼健康同样是个挑战，尤其是有些老年人，一到冬天就会骨关节疼痛，骨折发生率也会提升。因此，有些人认为冬天骨头变脆了。那么，“冬天骨头会变脆”是真的吗？寒冷冬季我们又该如何预防骨折？12月12日，记者采访了市退役军人医院骨科主任陈兆平，他为我们解答了相关问题。

“老年人骨折发生率较高的根本原因在于骨质疏松。什么是骨质疏松呢？骨质疏松是以骨密度降低、骨组织细微结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。”陈兆平介绍说，腰痛、背疼、腰弯、驼背是骨质疏松的常见症状。

骨质疏松症是老年人中常见的骨科疾病。老年人受脏器功能衰退、性激素减少、营养吸收能力下降等因素影响，骨量及骨质下降明显，是骨质疏松症的高发人群。有数据显示，我国65岁以上人群骨质疏松症发病率达32%。

为什么一到冬天，骨折患者尤其是中老年骨折患者就会增多呢？

陈兆平说，冬季人们户外运动减少，受太阳光照射的时间也减少，会影响钙、磷的正常吸收和骨化作用，体内钙质流失比较多；冬季天气寒冷，人体血管收缩，血液循环不畅，同时肌肉协调能力下降，造成行动迟缓、反应迟钝、走路不稳，因此容易摔跤；冬季人体内水分少，骨头弹性差，也容易造成骨折；冬季地面变硬或有冰雪，老年人穿衣多而厚，行动变得笨拙，易滑倒造成骨折。

为了避免骨质疏松，陈兆平建议，要注意合理膳食、均衡营养，多食用含钙、磷多的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等；要积极运动，促进钙质在骨骼中的沉积，提高骨骼的硬度；多晒太阳，增加身体维生素D的含量，强健骨骼；平时可以多吃西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜以及贝类、瘦牛肉和低脂奶制品等，补充维生素K、维生素B12。

“骨骼强壮是维持人体健康的关键。人体骨头变脆需要一个长期过程，因冬季运动少、晒太阳少导致的骨骼钙流失完全可以通过春、夏、秋三个季节弥补过来。由于初期通常没有明显的临床表现，骨质疏松症往往被老年人所忽视。随着病情的发展，患者的骨量不断流失，骨微结构被破坏，会出现骨痛、脊柱变形，甚至造成骨质疏松性骨折等后果。”陈兆平建议广大老年人，如果已患有骨质疏松症，除了经常晒太阳、合理运动、均衡营养外，还需进行药物干预。