本报记者 张琪

一年之计在于春，春季不仅是万物生长的季节，更是孩子生长发育的黄金期。不少家长希望抓住这个时期，让孩子的个头“蹿一蹿”。那么，如何让孩子抓住长高黄金期？长高究竟有什么窍门？3月14日，聊城市第三人民医院儿科副主任周海澜为大家分享了孩子如何长高的经验。

世界卫生组织调查报告表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季长得最快，身高的生长速度是其他季节的2—2.5倍。

“七分天注定，三分靠环境。”周海澜直言，影响孩子身高的因素遗传基因占70%，剩下的30%取决于孩子后天的生活环境。有些家长认为自己个子高，孩子肯定会长高；还有些家长自己的个子不高，担心孩子也长不高，要么四处寻偏方、买保健品，要么放任不管。其实，身高虽然“七分天注定”，但如果及时干预，孩子的最终身高可以超过遗传身高。同样，父母双方个子都高并不表示可以高枕无忧了，因为后天的环境因素对孩子的生长发育同样重要，如果后天环境影响孩子的生长发育，最终孩子还是可能会长成矮个子。

孩子长高的后天因素主要包括睡眠、运动、营养及情绪等。周海澜认为，充足的睡眠对孩子的生长发育非常重要。生长激素是影响身高的重要因素，它主要在晚上分泌，有两个高峰区，一是夜间10时至凌晨1时，一是凌晨4时至早晨7时，所以，建议孩子在晚上10时前入睡，高质量的睡眠对孩子的生长发育起到至关重要的作用。运动对于儿童青少年的健康成长也十分重要，研究显示，适量运动可以刺激生长激素分泌，促进孩子的生长发育。其中，弹跳运动和伸展运动的效果最好，如跳绳、立定跳远、打篮球、摸高等。春季运动，最好选择室外，阳光有助于维生素D在体内的合成，而维生素D是骨骼发育不可或缺的营养素。此外，家长应保证孩子营养均衡，避免其挑食、偏食及暴饮暴食。避免让孩子食用各类补品，以免引起性早熟，导致骨骺提前闭合，骨骺一旦完全闭合，孩子就会停止生长。

“矮小症和‘晚长’是两回事。”周海澜说，在相似生活环境下，同种族、同性别和同年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者，或低于第3百分位数者即为矮小症。而“晚长”，在医学上被称为青春期发育延迟，主要表现为儿童期身材矮小、青春期启动推迟，当同龄孩子的青春期结束，身高停止生长时，这些孩子才正值青春期，身高仍在生长。虽然绝大部分“晚长”不会影响孩子成年后的正常身高，但家长千万不能把长个子的希望寄托在“晚长”上，应及时带孩子到医院查明原因，切勿盲目等待，错过孩子长高的黄金时期。

周海澜提醒，家长应养成给孩子定期测量身高的好习惯，至少每3个月测量一次，了解孩子的身高水平及生长情况。当发现孩子长得慢、比同龄人矮半头时，应及时带孩子到医院就诊。