近期部分人再次中招新冠病毒，又踏上“阳康”之路。眼看“秀”身材的季节就要到了，运动不能耽误。那么，“二阳”后多久可以恢复锻炼呢？身体恢复期，有哪些注意事项？听听北京友谊医院康复医学科专家怎么说。

澳大利亚多家医院和研究所的研究者发表了一项关于感染新冠病毒后如何恢复锻炼的研究。研究者认为，此前对年轻健康人群感染后发生心肌炎的担忧现在已经减少了，因为对年轻运动员的大型研究显示心肌炎的发病率非常低，大多数人可以在感染后7—14天内恢复到感染前的活动水平。

不过，澳大利亚的研究者认为，如果个人有明显的症状，他们应该休息并避免运动。那些仍然没有症状或症状已经缓解或减弱的人，可以开始逐步恢复到感染前的活动水平。

很多人在感染后症状很轻，于是在几天的短暂休息后，就去健身了。实际上，在新冠感染后，并不建议立刻恢复高强度的体育锻炼，需要给自己足够的休息时间休息，待所有症状都基本缓解后，再循序渐进地尝试恢复锻炼。

如果你稍微活动后感到疲劳及其他症状加重，这在科学术语中被称为“劳累后不适”（简称PEM）。如出现不适，就应当避免导致PEM的那些锻炼项目，保存体能。

如果未出现不适，就可以逐渐增加活动量和训练量。

据《北京青年报》