人体有着精准循环机制，摄入食物与排出废物都遵循一定规律，如果哪条“通道”被堵，问题也随之而来。夏季，应该保持哪些身体部位通畅呢？

保障身体健康排汗

出汗不仅是散湿途径，还可保证体温调节正常运作，这也是预防心血管疾病的重要因素之一。

同时，汗液可滋润皮肤，从而避免其过于干燥，减缓皮肤衰老。

出汗还是排出废物的主要途径。人体体表面积较大，汗液蒸发可排出对人体有害的物质，减轻肾脏负担，促进新陈代谢。

怎样做到健康出汗？

运动前喝热水。运动前喝杯热水，让毛孔进入蓄势待发状态，锻炼一段时间，能让汗出透。

巧用生姜。不得不较长时间待在空调环境的人，可坚持喝点生姜水，有利于发汗。

温水泡脚。睡前用温热的水泡脚，有利于身体排汗，缓解疲劳。

静坐1小时。每天定时关掉空调，静坐1小时，培养身体主动出汗的能力。

当然，汗出太多也不好，会伤及人体津液。另外，出汗后也不要立即冲凉或者进入温度较低的室内，谨防感冒。

定时排尿很重要

出汗较多，若不能及时补充水分，小便会发黄。对体质虚弱者来说，甚至会诱发尿道感染。因此，要学会健康排尿。

定时排尿。水在体内正常代谢需30—45分钟，喝水后1小时内排尿属于正常。一些人为减少起夜，晚上不敢喝水，但长期如此反而会让尿液浓度过高，膀胱结石、肾结石患病概率上升。所以，该排尿时还是得排。

喝淡竹叶茶。夏天出现小便发黄、尿频、尿痛等症状的主要原因是心火炽盛，淡竹叶能够通过清心火改善尿道感染问题。

若已出现泌尿系统感染，应尽快到正规医院就医。

如何健康排便

夏日易上火，大便不畅问题较常见，长期便秘会导致肝肠代谢的废物积蓄体内。如何健康排便？

泻泻火。爱上火、易便秘的人可试试中药代茶饮，用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛等药材泡水喝。同时，多吃新鲜蔬果。

多喝水。注意补充水分，因为身体缺水会增加排便难度。

勤运动。不喜欢运动的人，肠道蠕动缓慢，排便动力较弱。保证每周至少3天参加锻炼，每次30—60分钟，有助于顺利排便。

别憋着。有了便意不排，便意很可能消失，过后想再排就难了。所以，尽量第一时间解决。

综合CCTV生活圈、广东卫生信息微信公众号