□ 谷万里

今年8月23日是处暑。处暑节气，日常养生应该注意以缓收养肺为主。

一、起居——早卧早起

处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，每天早卧早起。此外，还要适当午睡。

二、饮食——增酸减辛

处暑节气，在饮食上要“增酸减辛”，以助肝气，可以多吃些苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。多喝水补津液，适当补充具有滋阴润燥作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨等。

三、运动——平缓为宜

处暑时节，运动量及运动强度可较夏天适当加大，宜采用慢跑、太极拳、五禽戏或呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式，以似有汗出但不疲倦为度，有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽，运动时间选择在一早一晚比较适宜。

四、按摩——按揉三处

醒神揉头。太阳穴，位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，手指合拢，指尖轻轻按摩，局部微微感觉酸胀即可。

养肺揉背。坐位或俯卧位，揉按脊背中央及两侧的督脉及膀胱经，每次10~15分钟，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺之功效。

防感冒揉鼻。迎香穴，位于鼻翼旁正中鼻唇沟内。常按摩可预防感冒的发生及缓解鼻炎症状。