如今，有些人酷热贪凉、过食生冷，体内容易生湿，出现头身困重、乏力、肌肉关节酸痛、浮肿肥胖等问题。此时，养生应注重清热健脾祛湿，包括清淡饮食、适度运动、起居防潮等。同时，还要避免以下给身体“加湿”的行为。

贪食生冷

从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、油腻、酒饮及饮食不规律的人群更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使得湿气在体内累积。

睡眠不足

作息紊乱易干扰脾胃工作节奏，且长期熬夜消耗气血，常常出现劳倦。中医古籍《脾胃论》提出：劳倦则脾先受病。脾病则水谷运化受到影响，容易出现脾胃虚弱，水湿无法运化。

久坐不动

运动的缺少会导致身体机能退化，特别是肺功能下降。“肺主通调水道”，调节水液代谢失常，体内湿气代谢不出去。

盲目进补

过食滋补食品或常年服用清热解毒（金银花、蒲公英等）之剂，会导致脾胃运化水湿功能失调。

此外，还需要注意以下几点。

并非人人都需要祛湿。每个人体质不一样，有些需要祛湿，有些则不需要。如果随意祛湿，反而对身体有害。特别是津液不足、血虚、阴虚之人，盲目祛湿会导致体质变得更差或者加重病情。

喝红豆薏米水祛湿并不适合所有人。祛湿需要根据患者的症状、体质、状态选择合适的方法。红豆薏米水有一定的祛湿作用，属于利水渗湿法，但主要对湿热症状有效，而脾胃虚寒者以及长期大便不成形、手脚冰凉、喜热饮者忌用。

慎用吃辣椒方法祛湿。辣椒味辛，有温中散寒的功效，让人发汗，的确可以驱散体内的湿气。但是这里所指的湿气是“寒湿”。对于“湿热”体质的人，吃辣椒不仅会加重湿气，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等。据《家庭医生报》