市面上有五花八门的益生菌产品。很多人疑惑，这么多的益生菌产品，到底应该挑哪个呢？今天我们聊聊益生菌。

市面上的益生菌产品，主要有三大类：

益生菌类药品

目前国内临床上用的益生菌制剂药物有30多种，通常在医院和药店销售，如果生病了需要购买，请大家一定要遵医嘱。

益生菌类保健食品

益生菌类保健食品是经过注册和备案的，包装上都有一个标识，也就是大家常说的“蓝帽子”。益生菌类保健食品通常的功能是调节肠道菌群。

大家购买益生菌类保健食品时，一定要注意检查它有没有这个“蓝帽子”，千万不要把普通食品误认成保健食品。

含有益生菌的普通食品

比如酸奶、奶酪等。这些食品在生活中很常见，大家也经常食用。

需要提醒大家的是，益生菌类保健食品和含有益生菌的普通食品，都不能宣称有预防或治疗某种疾病的功能。他们只是食品，不是药品。

购买益生菌产品应该注意什么？

第一，优先选择有活菌的产品。虽然死菌的代谢产物和细胞成分，比如多糖、短链脂肪酸等物质，对健康也有一定益处，但大多数研究表明，活菌的效果还是比死菌好一些。所以，在购买时，如果发现包装上标注有“杀菌型”“经过灭活处理”等字样，就说明里面没有活菌。

第二，要注意看菌株编号和数量。益生菌的种类很多，不同菌株作用也不同。购买益生菌产品的时候，要看一下包装上有没有列出菌种，菌种的名字后面有没有菌株编号。菌株编号通常由“中文名字+英文+数字”组成，比如常见的动物双歧杆菌BB12、乳双歧杆菌HN019等。同时还要看菌株的数量是多少。如果没有菌株编号，且菌株数量低于10×6，说明产品不规范。据《北京青年报》 文/阮光锋（科信食品与健康信息交流中心科技传播部主任）