肩颈疼痛、关节炎等是冬季的高发骨病之一，老年人、长期缺乏锻炼的职场人更易中招。记者了解到，近日到医院就诊的颈肩疼、腰腿病、关节炎患者明显增多。天津医院运动损伤与关节镜二病区主任医师黄竞敏提醒市民，注意保暖，适当运动，谨防骨病“找上门”。

“天气转冷后，前来就诊的骨病患者明显增多，比平时增加了20%至30%左右。”黄竞敏介绍，天气转冷，血管收缩，血液循环变差，导致骨骼或局部组织供血不足、淋巴回流系统受阻，从而出现局部组织水肿、关节僵硬疼痛等症状，甚至造成运动功能受限。

黄竞敏说，老年人需要特别注意寒冷天气对骨关节的影响，不少老年人都有骨质疏松和肌肉减少的问题。肌肉是维护关节稳定的有力保障，但从35岁开始，肌肉质量每年以1%至3%的速度减少，70岁以上的老年人肌肉量减少加剧。骨骼肌质量降低，加之血管遇冷收缩，加重了关节的活动能力减弱，甚至容易摔倒造成骨折。

对于长期伏案的职场人，黄竞敏提醒，因肌肉疲劳、血液循环调节能力降低，加之关节之前的一些损伤如半月板、韧带、软骨、肩袖损伤等没被重视，关节出现不缓解的疼痛和功能受限，应及时得到专业医生的诊查。

黄竞敏建议提早做一些针对性预防措施，能有效避免常见骨病的发生。

一要注意保暖。特别是颈肩背部、双膝关节等部位，保护局部血液循环，减轻因血运障碍导致的骨关节疼痛。

二要适当运动。谨慎选择运动方式和强度，长期伏案者可用升降桌，或做米字等颈部操。居家者提拉弹力带或伸举矿泉水瓶，锻炼肩关节周围肌肉；床上交替抬腿，完成股四头肌的收缩锻炼。肌力强者还可靠墙蹲马步，进行肌肉的收缩练习。

三要科学饮食。戒烟限酒，多食蛋白质和含钙量高的食物，如肉类、牛奶、豆类，以及新鲜的蔬菜水果等抗氧化食物。同时保证充足睡眠，多晒太阳，补充钙及维生素D，防止骨质疏松。

四要专业诊治。不要轻信网传的各类妙招，切勿盲目跟风购买按摩器材，三个月内症状无缓解，一定要到正规医院找专业医生诊治。

据新华社 记者 张建新 白佳丽