本报记者 鞠圣娇

疫情期间，有的市民因为过度关注而寝食难安。这提醒我们，防控疫情不仅要做好物理准备，也要做好心理防护。就如何做好心理防护，3月18日，记者采访了聊城市心理健康服务中心副主任、心理咨询师贾春红。

贾春红说，面对疫情，普通人可能出现担忧、恐惧、焦虑等应激反应，要允许并接纳焦虑、恐惧等负面情绪的存在。这不全是坏事，在一定程度上会提高我们的警觉性和敏锐性，还有的人会出现疲劳、头痛等躯体症状，这也是正常的。

为避免过多的疫情信息带来焦虑，市民要学会正确甄别网络信息，对那些社交平台上个人发布的，容易使人陷入焦虑、恐慌的小道消息提高警惕，要以官方权威发布的信息为准，并认真了解相关科学报道，树立信心。

要坚持稳定健康的生活方式，保持原有作息，注意劳逸结合。对生活的掌控感是应对焦虑恐慌的良药，充分的休息、规律的饮食和作息是良好身心状态的基础。同时，还可以通过运动、研究美食等转移注意力，缓解紧张情绪。

贾春红提醒市民，如果负面情绪影响到了日常生活，可及时寻找专业人员的帮助。我市已经开通了免费的24小时心理援助热线0635-8312765，为群众提供心理支持服务。