本报讯（记者 林晨）日前，在聊城市“作风深化 改革创新”主题系列新闻发布会“鲁医健康说”健康体重管理专场上，市妇幼保健院孕产保健部部长张朝燕针对孕妇体重管理和儿童肥胖干预问题给出了专业建议。

据张朝燕介绍，科学管理体重已成为保障母婴安全的关键环节。建议孕妇体重采取“三阶梯管理法”。第一阶梯是建立动态监测机制，使用标准体重秤每周固定时间测量，将周增重控制在0.5公斤以内。第二阶梯构建“红黄绿灯”饮食体系，“绿灯食物”天天吃，如深色蔬菜、低糖水果可足量摄入；“黄灯食物”偶尔吃，如全谷物需定量；“红灯食物”尽量少吃，如油炸食品严格限食。第三阶梯是落实运动处方，推荐“3+2”模式，即每天3次10分钟碎片运动（如拉伸操），每周2次系统训练（如孕期瑜伽）。

需要特别提醒的是，要破除“一人吃两人补”的传统误区。中国营养学会研究显示，孕中晚期每天增加15—20克蛋白质，有助于胎儿发育和孕妇分娩。对于妊娠期糖尿病患者，可采取“分餐制”，将三餐拆分为5—6次进食，配合餐后散步，以有效控制血糖波动。张朝燕建议孕产妇定期参加妇幼保健院组织的孕妇学校课程，用科学方法守护母婴健康。

张朝燕还给大家出了“两招”，帮助做好儿童肥胖防控。

第一招是守好“吃”的第一道防线。现在很多孩子早餐啃面包配奶茶，午餐吃炸鸡汉堡，放学还得塞包薯片。这么吃下去，能不胖吗？要给孩子的餐桌“调调色”——每天至少吃够一斤蔬菜，把果汁换成苹果，把膨化食品换成坚果。学校食堂也得“卷起来”，学习北京部分小学推出的“红绿灯食谱”，绿灯菜占比超60%，炸鸡腿这种红灯菜每周最多出现一次。家长可以和孩子一起定个“零食日”，比如每周六才能吃块小蛋糕，平时用酸奶、水果解馋。

第二招是让运动“好玩儿”起来。现在孩子回家不是写作业就是刷手机，运动量严重“欠费”。学校要把课间操玩出花样，像上海有些学校带着孩子跳“本草纲目”毽子操，连最不爱动的孩子都跟着跳。或者给孩子买运动手环，设定每天8000步的“闯关任务”，攒够了步数换半小时游戏时间，比唠叨一百遍都管用。