本报记者 鞠圣娇

最近，我市大部分中小学生以在家上网课的方式学习，与2020年相比，如今网课的形式、质量都有了提升，课程设置也更加注重劳逸结合。如何保证孩子高效的学习状态？3月28日，聊城市心理健康服务中心的心理咨询师陈翠给出了建议，她认为一定要注重大脑健康。

“2020年，恢复线下教学后，很多孩子出现了心理问题，到中心咨询的家长和学生比往年多了不少。”陈翠总结了主要的就诊问题，包括情绪不稳定、注意力涣散、厌学、躯体不适、抑郁、失眠等。分析这些现象背后的原因，陈翠认为是孩子们自控力较差，在上网课的同时，利用手机打游戏、刷视频等，还有的孩子因为无需早起而熬夜玩手机，这让大脑始终处于工作状态，导致大脑疲劳，引发了情绪急躁、厌学、注意力不集中等情况，久而久之，就可能造成心理问题。

因此，陈翠建议，学生们在上网课时要注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，只有大脑健康，才能保证心理健康。她给出了4点具体建议：第一，课间放下手机或离开电脑，到户外或窗口看看蓝天白云，让大脑休息一会儿。第二，不要熬夜玩手机，心理学家认为，“睡眠是大脑的救星”，经过一天的学习后，大脑需要休息，如果熬夜，就会使大脑处于疲劳状态，造成失眠。第三，注意午休，午休就像“电脑重启”，可以提高大脑工作效率。第四，多运动，运动可提升心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。