□ 郝孟超

2013年，我被诊断出腰椎间盘突出、椎管狭窄。那种臀部放射性酸麻、小腿像被电击一样的痛，只有经历过的人才懂。病情反复，身心俱疲，加上因长期服用止痛药引发的严重胃病，使我落入了人生低谷。我时常想，我还不到40岁，难道后半生就这样了？

转机发生在2015年。一位医生朋友对我说：“你如果不想手术，就得加强锻炼，强健腰背肌才是对腰椎最好的保护。”这句话点醒了我。我买了一辆自行车，从此踏上骑行之路。

从每日晨骑30公里，到与骑友挑战150公里长途；从骑遍周边县市区，到跨省探访河北古镇……骑行不仅让我锻炼了身体，更让我找回了活力与自由。2020年，陪伴了我5年的自行车光荣退役，第二辆车开始延续使命。汗水也终究没有白流，不知不觉间，腰椎问题已悄然远离。

就在我以为一切都在好转时，2024年初，我的膝盖又开始“闹情绪”，上下楼梯时都感觉到明显疼痛。专家建议通过慢跑锻炼股四头肌、刺激关节液分泌。

于是，在朋友的鼓励下，我加入了本地跑团。这比想象的更难——跑步不像骑车，每一步震动都真实地传回膝盖。起初我只能跑两公里，每次跑完，腿就像灌了铅，呼吸也乱成一团。

但我没有退缩，我从短距离开始跑起：3公里、5公里、8公里……一直到完成第一个10公里。我不再追求速度，而是感受节奏。今年春天，我站上了半程马拉松的起跑线，2小时20分钟，轻松完赛。

今年夏天，我又做了一件以前想都不敢想的事：夜爬泰山，徒步往返。20公里，1500米爬升，六个多小时——腰膝无恙、全程从容。第二天肌肉虽然是酸的，但我知道，那是生命蓬勃跃动的证明。

回望运动的十余年，我的体重从95公斤降到85公斤，作息规律了，血压正常了，腰不疼腿不痛，每天都精神饱满。现在的我，每天坚持早晨五点多起床，骑行或者跑步，回家后再做一组力量和核心训练，风雨无阻、雷打不动。对我而言，运动早已不是坚持，而是享受，因为它让我重新找回了生活的主动权。

去年年底同学聚会，有同学调侃我，你这每天又骑又跑的，是想长命百岁呀！我想，运动赋予我的不是“长命百岁”的承诺，而是高质量生活的底气。如今的我，吃得香、睡得好、玩得动——所谓“越自律越自由”，大概就是这样：不是在束缚中重复，而是在热爱中重生。