□ 宋海平

我从小体弱多病，不是这儿疼就是那儿痒，感冒发烧从没断过，整天精神不振，去医院也查不出具体问题，这大概就是人们常说的亚健康状态。

久而久之，我竟也习惯了这种周身不适的感觉，它似乎并未影响我的成长。更让我难忘的是，儿时邻居说的一句话：“药罐子熬个柏木梢。”意思是病恹恹的人虽然像不起眼的药罐子，反而比那些看似强壮的“柏木梢”更经得起熬。这句话未必科学，却让我对自己的身体有了新认知，也添了几分自信。

成家立业后，生活安定下来，我开始有空读书喝茶。《健康人生》《医学指南》这类书刊成了我的最爱。从中我了解到，除了先天条件，锻炼是保持健康最好的“灵丹妙药”——它能提升身体素质、促进新陈代谢、预防疾病、改善心理状态、延缓衰老并增强自信。锻炼方式很多：游泳、爬山、骑行、打球、快走、打太极……都是不错的选择。

我特别喜欢快走。这是一种低强度有氧运动，能增强心肺功能、提高代谢、控制体重，并降低慢性病风险，对健康大有裨益。

我给自己制订了计划——每晚快走。起初半个月，每周至少五次，每次半小时左右。之后循序渐进，逐步增加到每次五十分钟以上。我下定决心春夏秋冬都要坚持，但也会根据身体状况灵活调整——比如极寒极热时，或感到疲劳时，我会暂停或改变当天的计划。

我锻炼时，常见一些快走队伍，着装统一、队列整齐，伴着铿锵有力的音乐，看起来威风十足，可我不喜欢。总觉得那种整齐划一的集体形式，和我想追求的独处自在格格不入。我只想一个人安静专注地走，不打扰别人，也不被人打扰。

城市广场、商场周边、郊外小径，都成了我的锻炼场地。快走时，我不受外界喧嚣干扰，也无心驻足风景，只是执着向前。快走也要讲究方法：身体直立、手臂自然摆动、收下颌、手虚握空拳、肘弯约90度，摆臂前不过肩、后不过腰，以肩为轴自然摆动。我专注于步伐与呼吸，心绪平静。

长期坚持，我渐渐尝到了甜头。身上有劲了，精力充沛了，以往的各种不适悄然消退，每天都能以饱满的状态投入工作。

我搬家已十多年了，家附近的风景优美、道路宽阔。尤其是不远处新建的一座公园，环境雅致，自然成了我快走的理想之地。春天闻花香，夏日挥汗水，秋时见丰收，冬日在雪地上踏出咯吱咯吱的节奏，如同行走在乐章中。每圈大约十分钟，走完五圈汗流浃背，停下之后浑身舒爽。稍作休息，再伸伸胳膊甩甩腿，那种放松痛快的感觉，真是淋漓酣畅！

有一次，同事小芹盯着我笑问：“姐，你这些年气色真好，满面红光，越来越年轻了，有保养秘方啊？”我朗声回答：“我不吃保健品，也不盲目进补，就是勤快一点、心态好一点。我的秘方是坚持锻炼，强身健体。”

哈哈哈……我们的笑声在空气中回荡，为这幅健康生活的画卷添上了最生动的一笔。