在中医养生里，有一个特别重要的穴位，叫大椎穴。“大”指高大，“椎”指脊椎骨，它位于第七颈椎棘突（颈椎高骨）下凹陷处，故得其名。大椎穴别名百劳、上杼，属督脉，为手三阳脉、足三阳脉与督脉之交会穴，历来被医家视为调节阳气的关键穴位。

大椎穴这个名字，早在古书《素问》里就有记载。大椎穴找起来很简单：低下头，用手摸到颈后那块最明显的骨头，骨头正下方的凹窝就是大椎穴。它是督脉和手上、脚上六条阳经交会的地方，好比一个阳气运行的“总站”，掌管着全身的温暖与活力。

这个穴位的功能作用有温通阳气、清热解表、祛风化湿、扶正祛邪、调节机体免疫力等，主治疾病包括热病，感冒、咳嗽、气喘等外感病证以及疟疾等病证。首先，它能温通阳气，特别适合平时怕冷、手脚冰凉、容易感冒的朋友，帮助身体从内部“暖和”起来。其次，它可以清热解表，对感冒发烧、咳嗽有缓解作用。它还能祛风化湿，改善肩颈僵硬酸痛。平时经常刺激它，还能扶助正气，增强身体的抵抗力。

知道了它的好处，我们在家如何保养呢？这里有几个简单安全的方法，很适合日常养生。

一是艾灸大椎穴。艾灸大椎穴尤其适合秋冬季节调理，天气转凉或感觉后背冒凉气、脖子累的时候，用艾条温灸此穴位10到15分钟，能很好地温通经络，但注意别烫伤皮肤。

二是按揉大椎穴。按摩大椎穴是最易坚持的日常保健方法，男女老少都适用。用手掌贴着大椎穴上下左右搓，也可用中指端轻转按揉，或者是用拇指和食指、中指、无名指等对称用力，对大椎穴位做捏挤运动。每一次搓按时间为15分钟左右，一天重复做2次。刺激该穴能够调动阳气，协助人体祛除体内风寒之邪，增强免疫力。

三是拍打大椎穴。拍打大椎穴可通经活络、醒脑开窍。大椎穴瘀堵，会导致头晕、失眠、健忘，还会造成左右肩血脉不通、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损等。日常适度拍打可有效改善此类问题。

四是点刺放血。点刺放血是针对实热证的有效疗法。于大椎穴附近浅表静脉，用三棱针针尖于皮肤呈45度角刺破显露的静脉血管，使其出血，出血量2至5ml，可以起到明显的退热作用。需要注意的是，此方法需由专业医师操作，千万不要自己尝试。

大椎穴是我们每个人与生俱来的养生宝穴。对于中老年朋友来说，经常按摩、温灸大椎穴，就等于打开了身体的“暖风系统”，能让气血流通更顺畅，提升阳气，少生病，精神也更足。

（聊城市中医医院肾病科主治医师 刘娜）