□ 陈尚

在我的印象中，父亲的养生，从来不靠什么昂贵的补品，也不靠复杂的方法。这些年看着父亲的身体越来越硬朗、心态越来越平和，我才渐渐明白：最好的养生，其实就藏在日常生活的一呼一吸里。

父亲的一天，往往从清晨的一场缓慢运动开始。天刚蒙蒙亮，他就准时出门，到我们小区的健身广场上，跟老伙计们一起打太极，或者绕着公园慢走几圈。他不追求什么运动量，只讲究“舒展、放松”，一招一式都很慢，呼吸也随着动作平稳下来，整个人的精气神就跟着提起来了。以前父亲也有过关节不舒服、睡眠不好的小毛病，坚持晨练这些年后，他的这些小困扰渐渐没了。血压稳定了，腿脚也越来越利索，连爬楼梯都不喘了。他总说，运动不是给身体“上强度”，而是给身体“通气血”，慢下来，才能让身体跟上节奏。

除了运动，父亲的养生还体现在他的餐桌上。新鲜蔬菜长期是父亲餐桌上的主角，粗粮杂粮常相伴，少油、少盐、少糖——这是他几十年不变的饮食原则。多年前父亲也常吃重油重盐的饭菜，时间久了，肠胃总不舒服，体检指标也亮过红灯。从那以后，他就下决心调整饮食习惯。顿顿有绿叶菜，天天有应季水果，就连喝水，也只喝温白开水，很少碰饮料。他常说，“病从口入”，好好吃饭，就是对身体最好的养护。清淡饮食不是寡淡无味，而是顺应身体的需求，给肠胃减负，给健康加分。

在父亲看来，养生更要养心态。他一辈子性子温和，从不为了琐事斤斤计较，遇到烦心事，也总是一笑置之。他把日子过得慢悠悠的：上午侍弄阳台的花草，给绿植浇浇水、修剪枝叶；下午看看书、练练字，或者跟老邻居们下下棋、聊聊天。他从不熬夜，每天早睡早起，作息规律得像时钟一样。他总说，心态平和了，身体才会舒服；情绪顺了，气血才会通畅。有个好心态，才是养生的根本。

父亲的养生之道，没什么惊天动地的秘诀，不过是他做到了坚持晨练、清淡饮食、保持平和心态这几件小事。可正是日复一日的坚持，让父亲拥有了硬朗的身体和年轻的心态，同时，也给我们晚辈树立了很好的养生榜样。