□ 程玉飞

我曾是助眠产品的“收藏家”：抽屉里塞满褪黑素、助眠喷雾、安神花茶，但凡在网上刷到“一夜安睡”的好物推送，总要下单试试。彼时的我被加班与琐事裹挟，总在深夜盯着天花板，认定唯有外物能救我。

然而五花八门的“助眠神药”试下来，舒适总是短暂的，失眠反复造访。直到连续一周彻夜难眠，我才走进睡眠门诊。医生一句话点醒了我：多数现代人失眠，根源在于精神紧绷，药物治标不治本，如果内心不“松绑”，再多的药剂也无济于事。

回家后，我清空抽屉，决定换一种方式和黑夜相处。第一关是戒掉睡前刷手机——短视频与社交软件会让大脑持续兴奋。我把手机留在客厅，睡前翻几页闲书，平缓的文字渐渐抚平精神的躁动。思绪纷乱时，我不再强迫自己入睡，而是起身静坐，深呼吸放空杂念，不再因睡不好而焦虑。

傍晚，我出门散步，让晚风消解一天积压的烦闷。从前困在书桌前反复琢磨心事，自然辗转难眠，适度运动、放空大脑，比任何安神药片都温和有效。偶然与长辈闲谈，他们说老一辈没有助眠产品，劳作一日，心中少执念，入夜便能酣然入睡——这份松弛，恰是现代人稀缺的养生智慧。

我们总期待一粒药片解决失眠，却不愿调整浮躁的生活状态。助眠产品好比止痛药，能掩盖不适，却不治本。失眠的真正元凶，是焦虑、执念。

如今再遇无眠之夜，我不再慌张翻找药瓶，而是坦然接纳，慢慢梳理心绪。与失眠握手言和，放下执念，放缓节奏，自有一夜安宁。人间万般安稳，终要向内求索。这便是我悟出的养生之道——松弛下来，好梦自来。