□ 金萌萌

很多人认为，下肢静脉曲张是教师、护士等长期站立人群的“职业病”，似乎只要不长时间站着，久坐办公或居家休息便无需担心。然而，聊城市第二人民医院血管外科护师杨国莉提醒：久坐与久站一样，都会悄然损伤下肢血管，让双腿慢慢“生锈”，诱发静脉曲张，且中青年患者正逐年增多。

近日，38岁的孙国强（化名）因腿部不适来到聊城市第二人民医院血管外科就诊。他是一名办公室上班族，日常工作几乎全程坐着面对电脑，一坐就是八九个小时，忙时连起身都顾不上；下班回家后也习惯躺着或坐着刷手机，极少运动。近半年来，他总感觉双腿酸胀发沉，走一会儿就疲惫乏力，起初只当是劳累所致，未加重视。直到近期发现小腿上冒出多条凸起、弯曲的青筋，还伴有皮肤发痒，这才担心起来，赶忙就医。

经细致检查，孙国强被确诊为早期下肢静脉曲张。杨国莉解释，人体下肢静脉血液回流主要依赖小腿肌肉收缩产生的“肌肉泵”作用。久坐时，腿部持续弯曲受压，小腿肌肉长期松弛、无法有效收缩，“肌肉泵”功能随之减弱，直接导致静脉血液回流受阻，淤积在血管内。血液长期淤积使静脉压力不断升高，进而损伤静脉瓣膜功能，血管壁扩张、变形，最终形成肉眼可见的迂曲凸起。若放任不管，病情会逐渐加重，不仅酸胀、沉重感加剧，还可能出现皮肤色素沉着、反复瘙痒、脱屑，严重时甚至诱发溃烂、出血，形成难以愈合的“老烂腿”，严重影响生活质量。

杨国莉表示，长期久坐、缺乏活动、坐姿不规范，都会持续加重下肢血管负担，让腿部血管悄悄“受损老化”。想要远离下肢静脉曲张，日常预防远比治疗更重要，久坐人群一定要及时改掉久坐不动的坏习惯。

杨国莉建议，工作生活中每坐40至60分钟，就应起身活动5分钟，通过踮脚、勾脚、拉伸小腿、慢走等简单动作激活小腿肌肉，促进血液回流；闲暇时也可进行快走、慢跑、游泳等有氧运动，增强腿部肌肉力量，保护静脉瓣膜功能。同时要保持端正坐姿，避免跷二郎腿，减少腿部血管受压。对于必须长期久坐的人群，可在医生指导下穿戴医用弹力袜，以辅助血液回流，降低患病风险。