□ 李文佳

人的一生，约有三分之一的时间在睡眠中度过。这并非虚耗光阴，而是大脑与躯体进行修复、整合与重启的关键过程。然而，对许多人来说，一夜好眠正成为奢望。

入睡困难、夜间频繁觉醒、早醒后难以再入睡、醒后依然疲惫——这些困扰背后，隐匿着从生理机能紊乱到心理状态失衡的多重诱因。长期睡眠不足，不仅拉低生活质量，更与高血压、糖尿病、心脑血管疾病及焦虑抑郁等身心疾病密切相关。睡个好觉，绝非小事。

从门诊到病房

守护睡眠的“专业堡垒”

聊城市第四人民医院开设的睡眠门诊始于2015年，是鲁西地区最早专注于睡眠障碍的专科门诊之一。2022年8月，医院在门诊基础上成立睡眠医学科病房，完成了从“看门诊”到“系统治”的跨越。2025年10月，医院挂牌成为“全国睡眠障碍筛查项目筛查基地”。如今，睡眠医学科已发展为集临床诊疗、科研、教学于一体，下设睡眠门诊、住院病房及标准化睡眠监测室的完整诊疗体系，年门诊量逾2000人次，年收治住院患者400余人次，辐射周边省市。

睡眠障碍并非简单的“睡不着”，科室诊疗范围涵盖失眠症、睡眠呼吸暂停低通气综合征、发作性睡病、不宁腿综合征、睡眠节律障碍、异态睡眠等90余种相关疾病。

“五位一体”

把好睡眠“请回来”

面对千差万别的睡眠困扰，睡眠医学科给出了自己的解法：不把失眠当敌人硬碰硬，而是用科学的方式把睡眠“请回来”。科室形成了独具特色的“五位一体”治疗模式，让患者不再依赖单一用药，而是从根源上改善睡眠。

心理治疗：以国际公认的失眠认知行为治疗（CBT-I）为核心，辅以放松训练与催眠治疗，从认知层面重塑患者对睡眠的信心，打破“越怕失眠越失眠”的恶性循环；

药物治疗：坚持“科学用药、短期介入、避免依赖”原则，在必要时快速缓解失眠痛苦，同时对抑郁焦虑等原发病进行针对性治疗，让药物成为康复期的“拐杖”而非长期“枷锁”；

物理治疗：运用重复经颅磁刺激（TMS）等设备，通过脉冲磁场精准调节大脑皮层神经活动，改善睡眠—觉醒中枢功能，延长深睡眠时长，缓解日间疲劳，并配合声、光、电、磁等多种物理刺激，安全无创且不成瘾；

中医特色疗法：以辨证施治为核心，通过中药汤剂、针灸、失眠推拿、艾灸、耳穴压豆等传统手段调理气血阴阳，绿色温和，标本兼顾；

行为康复治疗：运用“上、下、不、动、静”五步行为疗法帮助患者消除睡眠慢性化因素，每日早晚练习失眠八段锦，将康复融入日常起居，让身体逐步找回自然的睡眠节律。

专家提醒：科学睡眠有标准

该院睡眠医学科主任医师张洪乐提醒，入睡时间在10到20分钟内、睡眠中很少醒来、醒后精力充沛没有疲劳感，即属优质睡眠。偶尔失眠不必过分紧张，若失眠超过一个月且已影响白天工作、情绪或生活质量，就应及时寻求专业帮助。

从多导睡眠监测到认知行为治疗，从物理干预到中医药调理，聊城市第四人民医院睡眠医学科构建了“筛查—诊断—干预—管理”全流程服务闭环。张洪乐表示，治疗是起点，还要在专业指导下进行后续心理辅导与行为康复，方能有效巩固效果、预防复发。