本报讯（金萌萌 张守颖）不少老年人平时没有明显不适，却可能在一次轻微摔倒后发生骨折。很多人以为只是年纪大了容易磕碰，殊不知是骨质疏松悄悄让骨骼变脆。近日，刘先生的母亲因腰背疼痛、跌倒后骨折，前往聊城市第二人民医院华美院区骨外科就诊。该院副主任医师朱安礼介绍，骨质疏松症是“沉默的骨骼杀手”，一定要早筛查、早干预，切勿等到骨折才重视。

朱安礼介绍，人体骨量在30岁左右达到高峰，之后逐渐下降。女性绝经后、男性老年后流失加快，但早期几乎没有感觉。很多人直到髋部、脊柱、手腕骨折，才发现骨密度已经很低。临床上采用双能X线吸收法（DXA）检测骨密度，T值≤-2.5是诊断骨质疏松症的重要依据。患上骨质疏松症后，骨骼脆性显著增加，仅仅受到轻微外力，就可能发生脆性骨折。一旦发生骨折，患者长期卧床，还会诱发肺部感染、下肢血栓等多种并发症，严重降低老年人的生活质量。

在接诊中，朱安礼发现不少患者存在护骨误区，最常见的是长期靠喝骨头汤补钙。他解释，骨头汤含钙量十分有限，大量饮用并不能有效补钙，也不能替代规范的营养补充。科学养护骨骼，他建议做到以下几点：保证钙和蛋白质摄入，多吃奶类、豆制品、深绿叶菜、鱼虾、蛋和瘦肉；适当晒太阳，必要时遵医嘱补充维生素D，不要自行大剂量服用；坚持负重和抗阻运动，如快走、爬楼、哑铃、弹力带训练，并配合太极拳、单腿站立等平衡练习；注意防跌倒，浴室防滑、安装扶手、设置夜灯、清理地面绊脚物；戒烟限酒，避免过量咖啡因和高盐食物；确诊后遵医嘱用药，不能只吃钙片，双膦酸盐、地舒单抗等药物须经医生评估后使用，已经确诊骨质疏松、骨折风险较高的人群，需要在医生指导下规范治疗，不能自行买药服用，也不可随意停药。

“骨骼养护重在日常，千万不要等到摔倒骨折，才想起保护骨头。”朱安礼提醒广大市民，中老年群体要重视骨密度筛查，尤其是以下高危人群：绝经后女性；70岁以上男性；低体重、长期久坐、吸烟、酗酒者；长期使用糖皮质激素者；糖尿病、甲亢、类风湿、慢性肾病等患者。上述人群应改掉错误的补钙习惯，把骨骼防护融入日常生活。

朱安礼提醒，骨质疏松症能防、能查、能治，但别等摔跤骨折才开始重视。