□ 金萌萌 孙俐俐

寒露过后，气温降低、空气干燥，不少孩子出现口干、便秘、食欲差等情况。市民李女士带着孩子来到聊城市人民医院儿科门诊，找到副主任张玉琨咨询：“孩子总说嗓子干，大便也不顺畅，我给他炖了羊肉汤，谁知他吃完后舌苔变厚，夜里翻来覆去睡不好。”

张玉琨接诊后告诉李女士，很多人存在误区：一到秋天，孩子稍有干燥不适，家长就急于进补。儿童秋季养护，第一步不是补，而是清。如果脾胃积滞没有清理，盲目进补反而会加重积食、生内热，甚至诱发感冒发烧。

张玉琨解释，经过漫长夏季，孩子脾胃功能本就偏弱。寒露之后凉燥来袭，燥邪叠加寒气，此时大量食用肉类滋补，肠胃负担过重，极易积食生痰。儿童寒露养生，重点要防范凉、燥、积三大问题。少吃冰淇淋、冷饮、生冷瓜果，避免寒凉损伤脾胃；像梨、荸荠这类偏凉的润燥水果，最好蒸熟后再给孩子食用。儿童肌肤娇嫩，秋燥更容易出现口干咽痒、干咳、皮肤干痒、大便干结等症状。一旦发现孩子舌苔厚腻、腹胀、食欲下降，可安排短期清淡饮食，减轻脾胃负担，等舌苔干净、胃口好转，再循序渐进地补充营养。

想要润燥养脾胃，不必追求厚重补品，下面三款温和食疗就很适合孩子。山药小米粥健脾养胃，一周可食用3至4次；百合银耳羹能够滋阴润肺、安神；萝卜清汤、蒸梨、蒸荸荠，润燥但不伤脾胃，可少量搭配山楂、柚子，帮助开胃生津。孩子吃饭坚持七分饱，脾胃安稳，换季才不容易生病。

张玉琨还推荐了一套居家小儿推拿四步法，作为日常辅助调理。补脾经，左手拇指桡侧从指尖推向指根，推100至300次；以肚脐为中心摩腹5到10分钟，顺时针通便、逆时针止泻；按揉双侧足三里，每侧50至100次；捏脊从尾骨向上捏至大椎，重复3至5遍，清晨或者睡前操作最佳。推拿手法一定要轻柔，涂抹润肤油保护皮肤。餐后一小时内不要推拿；孩子发烧超过38.5℃、皮肤破损、急性呕吐腹泻时要暂停，及时就医。推拿仅作日常保健，不能替代正规诊疗。

眼下是增强孩子免疫力的关键时期。根据中国疾控中心2026年第38周流感监测数据，全国流感样病例流感阳性率达19.0%，5至14岁儿童感染占比最高。北方将随降温迎来流感高峰，当下调养脾胃，正是增强抵抗力的好时机。居家坚持每日开窗通风2到3次，每次半小时，调节室内湿度，减少干燥刺激。

张玉琨特别介绍，2026—2027年度流感疫苗更新了配方，国内统一使用三价疫苗，毒株和当前流行病毒匹配度高。6月龄以内小宝宝无法直接接种，家人、看护人优先接种，可以给小宝宝构建防护屏障。接种疫苗后一般2至4周产生抗体，当前正是接种黄金时段。即便去年接种过流感疫苗，由于抗体水平衰减、流感病毒变异等原因，建议无禁忌者每年接种，以减少发病率及重症并发症。

医生提醒，孩子长期食欲差、消瘦、生长缓慢，要及时到儿科就诊，不要单纯依靠食疗调理。合理养护脾胃，科学防护流感，孩子才能平稳度过秋冬换季期。