口述：聊城市第四人民医院临床心理科专家 贾春红

采访整理：鞠圣娇

我们经常会有一种感受：越是在乎的人，越能对我们造成伤害。比如，有时同样一句话，陌生人或者不熟的人说出来，我们可能并不放在心上，但如果是家人或者好朋友说，就可能会感到十分伤心。造成我们感觉被伤害的原因一是我们重视这段关系，二是因为我们内心不够强大，而后者是导致我们感觉受伤的根本原因。

在一段比较亲近、彼此很重视的关系中，比如对方说你“没用心学习，所以考试考不好”，如果你认定“没用心学习”的说法对你来说是一种攻击，内心很不高兴，但为了避免冲突、对抗，你可能会忍受这种不快，而不是反驳对方。其实，我们避免和对方产生冲突、对抗，是因为我们不接纳冲突、对抗的存在，我们担心冲突、对抗会给关系的存在带来风险。

在维持一段关系时，我们总是希望它保持一个我们满意的、静止的平衡状态，但这是不现实的。关系的平衡是一个流动、动态的过程，冲突、对抗是难以避免的。只有当一段关系中的双方不再联系，才能称之为静止的关系。任何一段关系都不可能没有矛盾和冲突，我们要敢于面对关系中的冲突和对抗，当冲突和对抗解决之后，一段关系会实现新的平衡。

如何能不被亲近的人所伤害，如何不伤害亲近的人？第一，尊重自己和对方是独立的个体。心理学理论认为，关系的本质是爱的联结，我们付出爱，也收获爱，在爱的流动中，关系得以维持。但给予爱与被爱者都是独立的，不论对方是我们的伴侣、父母、孩子还是朋友，我们承认对方独立的个体，要尊重对方的感受，不能把别人当成自己的延伸。当然，我们也不是别人的延伸。尤其在亲子关系中，有的父母把孩子看成私有物品，忽视孩子成长规律、事事替孩子做主，以至于亲子关系出现问题。第二，我们要学会控制情绪、掌握沟通技巧。显而易见，在跟亲近的人相处时，我们仗着他人对我们的爱和宽容，往往更放松，说话时也更不在乎，甚至肆无忌惮地释放情绪。但他人也是独立的个体，会因为我们的言行举止而受到伤害，时间一长，在双方的冲突、对抗中，这段关系要么变得更好，要么就可能走向破裂。第三，强大自己的内心，既然我们无法避免关系中的冲突，那么我们就要学会接纳自己，认识到自己的不完美，还可通过阅读等方式见识更广阔的世界、让自己变得更好，这样我们在面对关系中的冲突时，才能更轻松地处理它。