天气渐热，清凉饮品与消暑食物大受欢迎。然而，人体的脾胃十分敏感，贪凉或者误食变质的食物可能会引起胃肠道感染和炎症。那么，在日常的饮食上有哪些方面需要注意呢？

天气炎热，很多人的肠胃就开始出现“惰性”，每天少吃几口，或者不吃饭，随之出现营养不良、心慌头晕、浑身酸软，我们可以通过科学的方式去调理肠胃。

饮食要以清淡为主，减少高脂食品的摄入，多吃新鲜蔬菜，再配合瘦肉、鱼肉、鸡蛋等高蛋白食物。由于夏天出汗多，钾离子随之流失，同时又伴随食欲减退、进食量减少，从食物中摄取钾离子的量也会减少。因此，饮食上应注意吃些含钾高的食品。西瓜是解热利尿且含钾量高的水果，可以多吃。

不过，要注意合理进食，不宜过饱，同时要戒除烟酒。若出现反复腹痛、腹胀，建议立即到消化内科就诊，避免延误病情。

此外，温度较高时，皮肤及胃肠道丢失大量的水分和电解质，一杯热水利于毛孔的舒张，可以起到解暑的作用，还可以濡润胃肠，增加新陈代谢，改善大便秘结、便干的状况。

据《重庆晚报》