□ 王瑞敏

老百姓常说的“中风”，在医学上叫脑卒中，是威胁群众健康的“头号杀手”。今天，我们深入解读这个“头号杀手”，帮助你科学认知、有效预防。

哪些人容易得脑卒中呢？从临床数据来看，60岁以上的老年人是脑卒中的高发群体，且随着年龄增长，风险逐渐上升。不过近年来，发病年龄有逐渐年轻化的趋势，四五十岁的脑卒中患者并不少见，这与现代人不良的生活习惯密切相关。有高血压、高血糖、高血脂的人群要特别注意，这些慢性病就像“定时炸弹”，会悄悄损伤血管。另外，抽烟、喝酒、不爱运动、吃得太咸太油的人，发病风险也明显偏高。

为啥会得脑卒中？主要有三个原因。首先是血管老化，就像老水管会生锈变脆，人老了血管也会增厚、变窄，弹性变差，60岁以上老人颅内动脉硬化发生率高达65%—75%，颈动脉斑块检出率超过50%，这些斑块破裂就可能引发血栓。其次是“三高”等慢性病的长期伤害，高血压会导致内皮受损，高血糖会损伤微血管，高血脂会让血管里的“垃圾”增多。最后是不良生活习惯，吃盐太多、久坐不动、抽烟喝酒等，都会加速血管病变。

脑卒中一旦发生，往往会给身体带来严重且不可逆的损害。发病时，常见的症状包括突发一侧肢体无力、口齿不清、面部不对称，严重时可能昏迷甚至意识丧失。如果救治不及时，脑细胞会因缺血缺氧而坏死，患者留下终身后遗症。有的患者半边身子瘫痪，生活不能自理；有的说话说不清，连简单的需求都表达不了；还有的吞咽困难，吃饭喝水都成问题。这些后遗症不仅影响患者本人，还会让整个家庭背负沉重的照护压力。

其实脑卒中是可防可控的。给大家几点具体可行的建议：一是健康饮食，每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖），减少腌制食品和高盐加工肉的摄入；多吃新鲜蔬菜（300—500克/天）、水果（200—350克/天），并适当搭配玉米、小米等粗粮。二是迈开腿，每天保持30分钟以上中等强度运动，如散步、打太极等，运动时尽量避开清晨血压高峰时段。运动强度以身体微微出汗、不感到疲劳为宜。三是控制“三高”，高血压、糖尿病患者要按时吃药，家里备好血压计、血糖仪，经常监测。四是养成好习惯，戒烟限酒，保证每天7—8小时睡眠，保持心情舒畅。如有便秘问题，应避免过度用力，以免使血压骤升。

虽然脑卒中发病凶险，但只要我们养成健康的生活习惯，控制好危险因素，就能大大降低发病风险。家中有老年人的，子女应多提醒并协助他们定期进行健康检查；若自身患有“三高”等慢性病，务必严格遵医嘱进行治疗和管理。请一定记住：预防远胜于治疗。

（作者单位：莘县中心医院）