本报记者 鞠圣娇

春天来临，很多人会感觉无精打采、犯困疲倦，为什么我们会感到春困？有没有办法预防？3月30日，记者采访了聊城市第四人民医院健康睡眠科主任张洪乐。

“春困，大部分情况下是正常现象。”张洪乐说，第一，春季气温回升，人体毛细血管开始舒张，体表血流量增加，流向大脑的血液减少，大脑会因为缺氧缺血感到疲劳。第二，因为白昼时间逐渐变长，阳光照射下，人体内的褪黑素浓度持续增高，到了该静止、休息的时间，人们可能还忙着其他事情，自然就会感到劳累，产生昏昏欲睡的感觉。

然而，春困也可能是身体发出的警报。张洪乐说，像糖尿病、甲减、肝脏疾病、贫血都有可能导致疲倦、没有精神，这些疾病同时还会伴随有其他症状，比如糖尿病患者会出现饮食增多却体重下降，肝脏疾病患者可能会出现皮肤发黄、食欲不振等。还有的患者有睡眠性呼吸障碍，睡眠时会出现呼吸暂停，引起机体缺氧，睡眠质量就会受到影响。白天困倦乏力，但晚上还会鼾声如雷，让人误以为睡得好、睡得香，其实这种疾病需要尽快治疗。

普通人该如何抵抗春困？张洪乐建议，春季应保持健康睡眠习惯，不能因为白天的疲倦就随意延长午睡时间，这容易导致晚上失眠，影响白天工作效率，晚上可以提前睡，并创造适合睡眠的环境。白天也可以多晒太阳，促使生物钟跟上季节的变化，工作间隙可以活动一下身体，午饭后可以外出散步，让身体动起来，提高大脑供氧量。少吃一点、多喝水，吃过多的食物、缺水也会导致困倦感。“如果白天、晚上都睡不好，可以到门诊就诊，寻找睡不着的真正原因。”张洪乐提醒市民，长时间睡眠不足可引发其他健康问题，一定要重视。