本报讯（金萌萌）“医生，我最近总是心慌、头晕，还经常出汗，是不是更年期到了？”4月23日，52岁的李舒敏（化名）到聊城市第二人民医院（以下简称“市二院”）妇产科咨询。

李舒敏是一名退休教师，近半年来，她被反复的潮热、失眠困扰，更让她担心的是，偶尔会心慌胸闷，血压也时高时低。该院妇产科副主任医师耿爱芝结合检查报告，告诉她：“这是更年期的正常反应，雌激素水平下降，会给心血管带来隐性风险，需要及时干预。”

耿爱芝说，更年期的症状并非单纯的“潮热失眠”，它是女性从生育期向老年期过渡的时期，标志着卵巢功能衰退、雌激素水平大幅下降。而雌激素是女性心血管的“天然保护伞”——它能帮助调节血脂、维持血管弹性，保护心脏免受损伤。当这层“保护罩”逐渐褪去，女性的心血管健康便会迎来挑战。

“面对更年期的心血管挑战，不必过度焦虑。”该院妇产科护师王丽瑞建议大家抓住专属“黄金期”，做好以下三件事，为血管健康筑牢基础。

一是定期监测，早发现早干预。建议45岁以上女性，尤其是更年期女性，每3—6个月进行一次全面检查，包括血脂、血压、血糖、心电图、心脏超声等。一旦发现指标异常，及时就医，在医生指导下调整生活方式或接受药物治疗，切勿自行判断拖延。

二是科学饮食，给血管“减负”。饮食上遵循“低脂、低盐、低糖、高纤维”原则，多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白；减少动物内脏、油炸食品、高糖糕点的摄入；控制盐的摄入量，每天不超过5克，避免血压升高。

三是规律运动，激活血管“活力”。选择适合自己的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持3—5次，每次30分钟以上。规律运动能有效改善血管弹性，调节血脂代谢，还能缓解更年期的情绪波动，改善睡眠质量。

“更年期不是疾病的开始，而是女性健康管理的新起点。重视更年期的身体信号，抓住‘黄金期’，用科学的方式呵护心血管，就能从容度过这个特殊阶段，迎接更健康、更美好的生活。”耿爱芝说。