本报讯（金萌萌 宛然）端午悬挂艾草、煮艾沐浴是传统习俗。艾草不只是节日摆件，更是中医温阳祛湿良药。聊城市第二人民医院康复医学科副主任医师刘俊娥提醒广大市民，仲夏阳气充沛，适合艾灸调理寒湿，但居家操作务必遵循规范，避免伤身。

刘俊娥介绍，艾灸依靠艾绒温热药力刺激穴位，温通经络、调和气血，还能促进循环、调节免疫力，针对寒湿、气血不畅引发的不适有调理作用。居家艾灸可分三步操作。

灸前做好准备：选通风条件较好的温暖室内，远离易燃物；过饥、过饱、酒后、疲惫时不灸，饭后间隔1小时再操作；身体放松，充分露出艾灸部位。

施灸把控细节：遵循先上后下、先背后腹顺序，艾条离皮肤3至5厘米，温热微红即可，切勿烫痛。成人每穴15至20分钟，儿童5至10分钟，操作时及时清理艾灰，防止烫伤起火。

灸后养护不能忽视：毛孔张开易受寒，2—4小时不碰凉水、不洗澡、不直吹空调，及时添衣保暖；多喝温水，可加少量姜片、红枣。皮肤如起小水泡，可保持干燥等待自愈，水泡若破损应及时就医，不要自行挑破。

艾灸过程中若出现头晕心慌、出冷汗、面色发白等晕灸情况，需立即停灸，让患者平躺，松解衣物、保持通风、注意保暖，让其饮用温糖水休息；若意识不清、持续胸闷呕吐，立即拨打120。

艾灸并非人人适宜。口干盗汗、体内有实热人群慎灸；孕妇腰腹部禁止施灸，皮肤破损处、面部、血管部位严禁施灸；重症糖尿病、心血管疾病、醉酒者不宜居家艾灸，儿童艾灸需要大人全程看护。