本报讯（金萌萌）新一股较强冷空气即将来袭。秋风萧瑟，白昼变短，不少市民容易莫名低落、困倦乏力，总觉得提不起精神。近日，市民王女士因持续情绪低沉、白天嗜睡、头昏胸闷，前往聊城市人民医院精神心理科就诊。经副主任医师郑丽娜评估，王女士并非简单心情不好，而是患上季节性情感障碍，也就是大家常说的“悲秋综合征”。

“一到秋天我就容易难过，总想躺在床上，干什么都没兴趣，家人都说我是多愁善感、太矫情。”王女士告诉郑丽娜，往年入秋后她就会出现类似情况，今年降温后症状加重，夜间睡眠紊乱，食欲也出现波动，这才来到医院寻求帮助。

郑丽娜介绍，“悲秋综合征”医学名称为季节性情感障碍（SAD），并不是性格敏感矫情，而是季节转换带来的生理调节失衡。入秋后日照时间缩短，大脑内可提升愉悦感的血清素分泌减少；而促进睡眠的褪黑素分泌增多、释放时间变长，造成生物钟紊乱。患者会出现情绪低落、精力不足、莫名伤感，对事物兴趣下降，同时伴随头昏头沉、胸闷、失眠或嗜睡、食欲异常等躯体不适。这类症状大多在入秋后出现，来年春夏光照充足后会自行缓解。

医生提醒，轻度悲秋情绪可以通过生活方式进行调节：一是多晒太阳。阳光能够促进血清素分泌，每天抽出10余分钟到户外接受光照，有助于改善低落情绪。二是接纳自身状态，减少内耗。秋天本就是收敛休养的时节，不必强迫自己时刻保持饱满状态，顺应自然节律适当休息即可。三是清淡饮食，多饮温水。秋燥容易加重烦躁情绪，少吃辛辣燥热食物，保持身体舒适。四是坚持轻度活动。长期卧床独处更容易陷入消极思绪，散步等轻运动可以活络身心，帮助走出情绪低谷。

郑丽娜提醒，秋天需要收敛蓄力，落叶归根是为来年新生储备养分。多数人的悲秋情绪属于轻度生理波动，但如果持续情绪低落、无法正常生活，一定要及时到医院就诊，切勿硬撑。市民不必对秋日低落情绪过度焦虑，要学会科学调节，顺应季节变化调整作息，接纳身心节律变化，在凉意之中守住内心平和。平稳度过情绪波动期。