本报记者 鞠圣娇

在生活中扮演着各种角色的我们，总是在把爱和关怀送给别人。但是，你是否想过，我们最该爱的应该是自己？从心理学角度来说，很多心理疾病的治疗方式，都包含爱自己这一疗法。什么是爱自己？怎么爱自己？就这些问题，4月21日，记者采访了聊城市心理健康服务中心的心理咨询师。

“爱自己，就是内心深处坚信，自己是值得爱与被爱的，不论我们在什么处境，不论我们外表如何、拥有多少金钱。”心理咨询师翟乡平在接待来访者的过程中发现，很多人认识不到这一点，不觉得自己是值得爱的。还有的人受传统观念影响，认为爱自己是自私的表现，但爱自己与自私有着明显的区别，前者是在不伤害他人的情况下，满足自己的内心需求，而自私则是为满足自己而侵占他人利益。翟乡平认为，一个人如果想给予别人爱，必须自己内心有爱，而爱自己是爱生活的第一步。如果不知道如何爱自己，可以进行这方面的培养。

怎么爱自己呢？心理咨询师李静说，我们应该把自己放到第一位，接纳自己的有限性和不完美，这就是爱自己的开始。“我们有时候因为不够爱自己，所以才会觉得得不到别人的爱和关怀。”李静说，我们常常认为最好的爱，是他人给我们的，但事实是他人的爱是有限的，当我们无法接受别人给予的爱是有限的时候，我们就会感到愤怒、伤心，实际上，最好的爱来自我们的内心。当我们爱着自己时，才能感受到别人的爱。

就如何爱自己，心理咨询师韩宗胜给出了三点建议。第一，懂得向他人求助，很多女性在需要帮助时会找朋友倾诉，但很多男性则喜欢将问题憋在心里，这是种不健康的行为；第二，学会接受惩罚，即为自己的选择承担责任，接受没有达到预期的结果，因为生活中不可能事事如意，我们必须积攒起面对现实的勇气；第三，也是最重要的，找到兴趣爱好，并发展下去，这样我们在遇到挫折或者不快时，也能拥有让自己快乐起来的办法。

此外，爱自己也包括关注身体健康，重视身体发出的警报信号。心理咨询师陈翠表示，很多人现在处于亚健康状态，虽然没有明确的疾病，但精神活力和适应能力都出现了下降，如果不及时干预，很容易出现身心疾病。“爱自己，一定要注意身心健康。”陈翠提醒市民，一定要重视身体不适，不要排斥这些信号，不要责备、否定自己。